عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على المرونة العاطفية في أوقات التوتر والمشقة، يجب أن يتذكر الأزواج أنهم ليسوا وحدهم في صراعاتهم. وفقًا للبحث، قد يكون الأشخاص الذين عانوا من صدمة سابقة أكثر عرضة لصعوبة العلاقة الحميمة والرغبة الجنسية من أولئك الذين لا يواجهون ذلك.
قد يشعر الأشخاص الذين عانوا من إساءة معاملة الطفولة أو الإهمال أو الاعتداء الجنسي بالانفصال عن شركائهم عندما يحاولون التعبير عن المودة أو الانخراط في علاقة حميمة جسدية. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى زيادة الشعور بالعزلة والضعف في العلاقات.
هناك استراتيجيات يمكن للأزواج استخدامها لمساعدتهم على التعامل مع هذه القضايا معًا وتعزيز الروابط من خلال التفاهم والرحمة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية بقاء الشركاء مرنين عاطفياً عندما تخلق الصدمة تقلبات لا يمكن التنبؤ بها في العلاقة الحميمة والرغبة الجنسية.
1) كن صادقًا مع شريكك: الخطوة الأولى لبناء المرونة العاطفية هي أن تكون صادقًا بشأن احتياجاتك ورغباتك. هذا يعني التحدث بصراحة مع شريكك حول ما تحتاجه لتشعر بالأمان والأمان داخل العلاقة. وهذا يعني أيضًا الاستعداد للاستماع إلى الشريك واحترام حدوده.
إذا كان لدى أحد الشركاء تاريخ من الاعتداء الجنسي، فقد يشعر بعدم الأمان بشأن بدء العلاقة الحميمة أو مناقشة مواضيع معينة خوفًا من إعادة إيذاء نفسه أو شريكه. من خلال الاعتراف بهذا الخوف وخلق مساحة يمكن لكلا الجانبين التواصل فيها بحرية، سيكونان مجهزين بشكل أفضل لفهم احتياجات بعضهما البعض وإنشاء خطة لتجاوز هذه اللحظات معًا.
2) ممارسات الرعاية الذاتية: الرعاية الذاتية ضرورية للحفاظ على الاستقرار العاطفي في أوقات الحاجة. يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة مثل التمرين والتأمل واليوميات وقراءة كتب المساعدة الذاتية أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء/العائلة في تقليل مستويات التوتر وتعزيز ممارسات الصحة العقلية الإيجابية. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة حتى يكون لدى جسمك الوقت للتعافي من الضغوط اليومية قبل الانخراط في النشاط البدني مرة أخرى. تجنب شرب الكحول قدر الإمكان حيث يمكن أن يؤثر ذلك على الحكم ويؤدي إلى سلوكيات محفوفة بالمخاطر يمكن أن تعرض العلاقات للخطر.
3) التركيز على الحميمية الجسدية: عندما يتعلق الأمر بالتعبير الجسدي عن المودة، يجب على الأزواج التركيز على الأنشطة الممتعة وليس الإلزامية. هذا يعني تجنب الضغط على نفسك في الجماع عندما لا يرغب أي من الجانبين في الانخراط أو المحاولة الجادة في شيء جديد لمجرد أنه يشعر بأنه «رومانسي». بدلاً من ذلك، حاول قضاء الوقت معًا في القيام بأشياء تستمتع بفعلها - مثل طهي الوجبات معًا أو المشي في الهواء الطلق - بدلاً من فرض العلاقة الحميمة على بعضكما البعض. لذلك لا يزال بإمكان الشركاء التعبير عن الحب دون الشعور بالضغط، وكذلك استكشاف طرق جديدة للتواصل عاطفياً من خلال التجارب المشتركة.
4) اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر: إذا استمرت الإصابة في التأثير على العلاقة الحميمة لفترة طويلة من الوقت، على الرغم من الجهود التي يبذلها الطرفان، فقد يكون طلب المساعدة المهنية مفيدًا. يمكن للمستشارين المتخصصين في علاج ضحايا الصدمات تقديم إرشادات داعمة مصممة خصيصًا لإدارة الأعراض المرتبطة بالإساءة أو الإهمال في الماضي مع تعزيز مهارات التواصل الصحي بين الشركاء. يمكنهم أيضًا تعليم استراتيجيات التأقلم المصممة خصيصًا لهذا الموقف، مثل تقنيات الاسترخاء أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). من خلال العمل مع خبير مدرب، يمكن للأزواج تعلم أفضل السبل لإدارة مشاعرهم حتى يظلوا مرنين في الأوقات الصعبة المقبلة.
5) ابق إيجابيًا:
ابق إيجابيًا بشأن المستقبل، وتذكر سبب وقوعك في الحب في البداية وما الذي يجعل علاقتك فريدة للآخرين. ذكّر نفسك بأنه مهما كانت الصعوبات التي تنشأ بسبب تأثير الإصابة، فإنك اخترت عن طيب خاطر بعضكما البعض على أساس الاحترام المتبادل والتفاهم. ركز على خلق لحظات يكون فيها الكثير من الضحك، بدلاً من التركيز فقط على الأفكار السلبية المتعلقة بالأحداث السابقة.من خلال الجهود المتسقة، يمكن للشركاء بناء أسس قوية يمكنها تحمل أي عاصفة معًا مع الحفاظ على المرونة العاطفية طوال العملية.
كيف يحافظ الشركاء على المرونة العاطفية عندما تخلق الصدمة تقلبات لا يمكن التنبؤ بها في العلاقة الحميمة والرغبة الجنسية ؟
تؤثر العديد من العوامل على كيفية إدارة الشركاء لمشاعرهم وعلاقاتهم في الأوقات الصعبة. بعض الخصائص الشخصية مثل احترام الذات والعمر والتجربة الحياتية والخلفية الثقافية. وتشمل الأخرى تاريخ العلاقة وأنماط الاتصال وأنماط التعلق واستراتيجيات التأقلم. يمكن للصدمة أن تعطل كل هذه العوامل في وقت واحد، مما يجعل الناس يشعرون بالضعف وعدم اليقين بشأن ما يمكن توقعه من الآخرين وأنفسهم.