Quando si tratta di mantenere la resistenza emotiva durante lo stress e le difficoltà, le coppie devono ricordare che non sono sole nella loro lotta. Secondo gli studi, le persone che hanno subito traumi passati possono avere più probabilità di avere difficoltà di intimità e desiderio sessuale di coloro che non hanno questa esperienza.
Le persone che hanno subito abusi da bambini, disprezzo o abusi sessuali possono sentirsi distaccate dai loro partner quando cercano di esprimere affetto o di entrare in intimità fisica. Questi sentimenti possono aumentare il senso di isolamento e la vulnerabilità nelle relazioni.
Esistono strategie che le coppie possono utilizzare per aiutarle ad affrontare questi problemi insieme e rafforzare i legami attraverso la comprensione e la compassione. Ecco alcuni suggerimenti su come i partner possono rimanere emotivamente resistenti quando il trauma crea fluttuazioni imprevedibili nell'intimità e desiderio sessuale.
1) Sii onesto con il tuo partner: il primo passo verso la resilienza emotiva è essere onesti nei tuoi bisogni e desideri. Ciò significa comunicare apertamente con il vostro partner su ciò di cui hai bisogno per sentirti al sicuro e al sicuro all'interno della relazione. Ciò significa anche la volontà di ascoltare le opinioni del partner e rispettare i suoi limiti.
Se uno dei partner ha subito abusi sessuali in passato, egli/lei potrebbe essere insicuro nell'avviare un'intimità o discutere alcuni argomenti a causa della paura di ferire nuovamente se stesso o il proprio partner. Riconoscendo questa paura e creando uno spazio dove entrambe le parti possono comunicare liberamente, saranno meglio preparati per comprendere le esigenze reciproche e creare un piano per passare insieme questi momenti.
2) Pratica di autosufficienza: prendersi cura di se stessi è essenziale per mantenere la resistenza emotiva nei momenti difficili. Esercitare attività come l'esercizio fisico, la meditazione, la registrazione, la lettura di libri di auto-aiuto o la comunicazione con amici/famiglie può aiutare a ridurre lo stress e promuovere pratiche positive per la salute mentale.
Assicurati di riposare abbastanza ogni notte per avere il tempo di recuperare dallo stress quotidiano prima di fare di nuovo attività fisica. Evitare di bere alcol il più possibile perché può influenzare il giudizio e portare a comportamenti rischiosi che possono compromettere ulteriormente le relazioni.
3) Focus sull'intimità fisica: quando si tratta di esprimere un affetto fisico, le coppie devono concentrarsi sulle lezioni che sono piacevoli e non obbligatorie. Ciò significa evitare di fare pressione su se stessi in un rapporto sessuale quando ogni parte non vuole partecipare o troppo impegnarsi in qualcosa di nuovo solo perché sembra «romantico». Provate invece a passare del tempo insieme facendo ciò che vi piace - come cucinare insieme o camminare all'aria aperta - invece di imporvi intimità. In questo modo, i partner possono ancora esprimere l'amore senza subire pressioni e anche esplorare nuovi modi di comunicare emotivamente attraverso un'esperienza comune.
4) Richiedi assistenza professionale se necessario: se il trauma continua a influenzare l'intimità per un lungo periodo di tempo, nonostante gli sforzi di entrambe le parti, richiedere assistenza professionale può essere utile. I consulenti specializzati nel trattamento delle vittime di lesioni possono fornire consigli di supporto specificamente progettati per trattare i sintomi di abuso o trascuratezza passati, promuovendo al contempo una sana capacità di comunicazione tra i partner. Essi possono anche insegnare strategie per superare le difficoltà sviluppate appositamente per questa situazione, come tecniche di rilassamento o terapia cognitivo-comportamentale.Lavorando con un esperto addestrato, le coppie possono imparare a gestire al meglio le loro emozioni in modo che rimangano stabili nei prossimi momenti difficili.
5) Resta positivo:
Resta positivo per quanto riguarda il futuro, ricordandosi perché ti sei innamorato all'inizio e cosa rende il tuo rapporto unico rispetto agli altri. Ricordatevi che qualunque sia la difficoltà derivante dall'impatto del trauma, vi siete scelti volentieri in base al rispetto reciproco e alla comprensione. Concentratevi sulla creazione di momenti in cui ci sono molte risate, invece di concentrarsi esclusivamente sui pensieri negativi legati agli eventi passati. Con un impegno costante, i partner possono creare basi solide in grado di resistere insieme a qualsiasi tempesta, mantenendo la loro resistenza emotiva durante tutto il processo.
Come i partner mantengono la resistenza emotiva quando il trauma crea fluttuazioni imprevedibili nell'intimità e desiderio sessuale?
Molti fattori influenzano il modo in cui i partner gestiscono le loro emozioni e relazioni in momenti difficili. Alcune sono caratteristiche personali come autostima, età, esperienza di vita e origini culturali. Altri includono una storia di relazioni, modelli di comunicazione, stili di attaccamento e strategie per superare le difficoltà. Il trauma può compromettere tutti questi fattori contemporaneamente, lasciando le persone che si sentono vulnerabili e insicure su cosa aspettarsi dagli altri e da loro stessi.