Después de haber experimentado el rechazo o la crítica de sus deseos sexuales, puede ser difícil recuperar el sentido de autoconfianza en esta área de su vida.
Sin embargo, hay pasos que puede tomar para ayudar a recuperar su confianza sexual y avanzar. Aquí hay algunos consejos útiles:
1. Practicar afirmaciones positivas: repetir afirmaciones positivas sobre ti mismo y tus deseos sexuales puede ayudar a aumentar tu confianza. Intente decir: "Estoy seguro de poder expresar mis necesidades" o'Mi cuerpo es perfecto y merece amor ".
2. Busque ayuda profesional: Si está luchando para lidiar con el impacto emocional del rechazo o la crítica, considere buscar terapia o consejo. Un profesional de la salud mental puede proporcionar apoyo y orientación en la resolución de estos problemas.
3. Comuníquese con quienes comparten experiencias similares: Unirse a una comunidad o grupo en línea para personas que han enfrentado situaciones similares puede ser una gran manera de conectarse con otros y sentirse menos solos. También puede ofrecer una visión de las diferentes perspectivas y estrategias para superar las dificultades.
4. Concéntrese en la intimidad no sexual: dedicar tiempo a construir amistades fuertes, comunicarse con la familia y participar en otras formas de intimidad no sexual puede ayudar a recordarle su valor fuera de su sexualidad.
5. Establece límites: establecer límites claros en torno a tus preferencias sexuales y tu estilo de comunicación puede ayudarte a sentirte más seguro y confiado en expresarlas. Esto puede incluir una comunicación clara con las parejas y establecer límites a lo que usted va a hacer y no va a hacer sexualmente.
6. Explora nuevos intereses y pasatiempos: Participar en actividades que te traigan alegría y satisfacción puede ayudarte a desarrollar un sentido de tu propio significado más allá de tus deseos sexuales. Trate de hacer nuevos pasatiempos, unirse en grupos o hacer deporte o creatividad.
7. Practique el autocuidado: Cuidarse física y emocionalmente puede ayudar a aumentar su confianza y resiliencia compartidas. Esto puede incluir ejercicio, meditación, técnicas de relajación y una dieta saludable.
Recuerde que recuperar la confianza sexual requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible. Sean pacientes con ustedes mismos y no se rindan a menos que el progreso sea inmediato. A través de un esfuerzo y apoyo constantes, podrá recuperar su confianza y sentirse empoderado en todos los ámbitos de la vida.