Après avoir éprouvé le rejet ou la critique de vos désirs sexuels, il peut être difficile de rétablir un sentiment de confiance en soi dans ce domaine de votre vie.
Cependant, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour aider à rétablir votre confiance sexuelle et aller de l'avant. Voici quelques conseils utiles:
1. La pratique des affirmations positives: répéter des affirmations positives sur vous-même et vos désirs sexuels peut aider à augmenter votre confiance. Essayez de dire: « Je suis sûr de pouvoir exprimer mes besoins » ou « Mon corps est magnifique et mérite d'être aimé ».
2. Demandez de l'aide professionnelle: Si vous avez du mal à gérer l'impact émotionnel du rejet ou de la critique, pensez à chercher une thérapie ou un conseil. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider et vous guider dans la résolution de ces problèmes.
3. Communiquez avec ceux qui partagent des expériences similaires: Rejoindre une communauté ou un groupe en ligne pour les personnes qui ont vécu des situations similaires peut être un excellent moyen de contacter les autres et de se sentir moins seul. Il peut également donner un aperçu des différentes perspectives et stratégies pour surmonter les difficultés.
4. Concentrez-vous sur l'intimité non sexuelle: perdre du temps à construire une amitié forte, à communiquer avec votre famille et à participer à d'autres formes d'intimité non sexuelle peut vous aider à vous rappeler votre valeur en dehors de votre sexualité.
5. Fixez des limites: établir des limites claires autour de vos préférences sexuelles et de votre style de communication peut vous aider à vous sentir plus en sécurité et en confiance dans leur expression. Cela peut inclure une communication claire avec les partenaires et fixer des limites à ce que vous ferez et ne ferez pas sexuellement.
6. Explorez de nouveaux intérêts et passe-temps: Participer à des activités qui vous apportent joie et satisfaction peut vous aider à développer votre propre sens de la signification au-delà de vos désirs sexuels. Essayez de vous lancer dans de nouveaux passe-temps, de vous réunir en groupes ou de faire du sport ou de la créativité.
7. Faites de l'autosuffisance: Prendre soin de vous physiquement et émotionnellement peut aider à améliorer votre confiance et votre résilience globales. Cela peut inclure l'exercice, la méditation, les techniques de relaxation et une alimentation saine.
Rappelez-vous que rétablir la confiance sexuelle prend du temps et de l'effort, mais c'est possible. Soyez patient avec vous-même et n'abandonnez pas si le progrès n'est pas immédiat. Grâce à des efforts et un soutien soutenus, vous serez en mesure de retrouver votre confiance et de vous sentir autorisé dans tous les domaines de la vie.
Comment rétablir la confiance sexuelle après avoir refusé ou critiqué des désirs sexuels ?
Pour rétablir la confiance sexuelle après avoir vécu le rejet ou la critique des désirs sexuels, les gens peuvent trouver utile de réfléchir à leurs expériences, d'explorer d'autres façons de s'exprimer sexuellement, de demander du soutien à des proches ou des professionnels de confiance, de pratiquer la compassion pour eux-mêmes et d'accepter eux-mêmes, et de participer à des activités qui leur donnent l'impression d'être autorisés et exécutés à l'extérieur de la chambre.