La mindfulness es un estado mental en el que una persona centra su conciencia en el momento presente sin evaluar sus pensamientos, sentimientos o sensaciones. Esto incluye participar plenamente en lo que haces y prestar atención a tu entorno, manteniendo al mismo tiempo una actitud abierta y no crítica. La mindfulness se puede cultivar a través de la práctica de la meditación y las actividades cotidianas como comer, caminar o incluso tomar el alma. En relación con la actividad sexual, esto incluye llamar toda tu atención sobre lo que sientes en ese momento - incluyendo tu cuerpo, el de tu pareja y cualquier sensación de tacto, sonido, olor, gusto o visión.
Centrarse en la atención actual durante el sexo significa permanecer en el momento y evitar distracciones como pensar en el trabajo, las tareas domésticas u otras personas. Esto significa personalizar la experiencia sensorial de tu pareja, sus movimientos y cómo responden a la tuya. También significa concentrarse en el placer que ambos experimentan en lugar de apresurarse al orgasmo. Al permanecer en su lugar, puede comunicarse mejor emocional y físicamente con su pareja, lo que aumenta el placer mutuo, la intensidad del orgasmo y la conexión emocional.
En el ejercicio de la conciencia y la atención centrada en el presente, ocurren varias cosas durante el sexo:
1. Te haces más consciente de tu cuerpo y sus reacciones. Esto le permite ajustar los movimientos y aumentar el placer para usted y su pareja.
2. Es menos probable que te encuentres con pensamientos o experiencias negativas, lo que te permite sumergirte completamente en esa experiencia.
3. Puede reconocer las señales de su pareja y ajustarlas en consecuencia, lo que aumentará los niveles de intimidad y confianza.
4. Es posible que tenga orgasmos más largos e intensos debido a su mayor concentración en las sensaciones.
5. Es posible que note pequeños cambios en el comportamiento o la respiración de su pareja que le ayudarán a comunicarse de forma no verbal y a crear una conexión más profunda.
6. Puede sentirse más confiado y cómodo explorando nuevos puestos o métodos, lo que resultará en más diversidad y satisfacción.
7. Puedes prestar atención a sensaciones sutiles como el tacto suave, el contacto visual y los besos delicados, mejorando la experiencia general.
En general, el cultivo de la atención y la atención centrada en el presente durante el sexo puede profundizar la experiencia sexual, fortalecer las relaciones y mejorar la comunicación entre las parejas.
¿Cómo aumenta la mindfulness y la atención centrada en el presente durante la actividad sexual el placer mutuo, la intensidad del orgasmo y la conexión emocional?
La mindfulness y la atención centrada en el presente son dos componentes importantes de la sexualidad consciente que pueden aumentar significativamente el placer mutuo, la intensidad del orgasmo y la conexión emocional entre las parejas. La mindfulness se refiere a la plena conciencia e interacción con el entorno y la experiencia, mientras que la atención centrada en el presente significa estar atento al momento actual y no detenerse en eventos pasados o futuros.