正念是一种精神状态，个人在不评估自己的思想，感觉或感觉的情况下将意识集中在当下。这包括充分参与你的所作所为和对周围环境的关注，同时保持开放和不加批判的态度。可以通过冥想练习和日常活动（例如食物，散步甚至接受灵魂）来培养正念。在性活动方面，这包括引起您对当前感受的所有关注-包括您的身体，伴侣的身体以及触摸，声音，气味，味道或视觉的任何感觉。在性生活时,专注于当下的注意力意味着要留在当下,避免分心,如工作、家务或其他人的想法。这意味着调整你的伴侣的感官体验，他们的动作以及他们对你的反应。这也意味着专注于你俩的乐趣，而不是急于达到性高潮。通过保持原状，您可以更好地与伴侣进行情感和身体交流，从而增强相互愉悦，高潮和情感联系的强度。在性生活中，当追求正念和专注于当前的关注时，会发生几件事情：
1。你越来越了解你的身体和反应。这样可以调整动作并增加自己和伴侣的乐趣。
2.你不太可能遇到消极的想法或经历，这让你完全沉浸在这种经历中。
3.您可以识别合作伙伴的信号并相应地进行调整，从而提高亲密感和信任度。
4.你可能会有更长更强烈的性高潮，因为你更专注于感觉。
5.您可能会注意到您的伴侣的行为或呼吸略有变化，这将有助于您进行非语言交流并建立更深层次的联系。
6.在探索新的职位或方法时，您可能会感到更加自信和舒适，从而导致更多的多样性和满意度。
7.您可以关注微妙的感觉，例如柔和的触摸，眼神接触和温柔的亲吻，从而改善整体体验。一般而言,在性生活中培养正念和专注于当下关注可以加深性体验、加强关系和改善伴侣之间的沟通。
在性活动期间，正念和对当前关注的关注如何增强相互愉悦、性高潮和情感联系？
正念和现在的关注是有意识性行为的两个重要组成部分，可以显着增强伴侣之间的相互愉悦，性高潮强度和情感联系。正念是指对周围环境和经验的充分认识和互动，而专注于现在意味着要注意当前的时刻，而不必关注过去或未来的事件。