マインドフルネスとは、人が自分の考え、感情、感覚を評価することなく、現在の瞬間に意識を集中する精神状態です。これは、あなたが何をするかに完全に関与していることを含み、オープンで非合理的な態度を維持しながら、あなたの周囲に注意を払います。マインドフルネスは、瞑想の実践や、食事、散歩、シャワーなどの日常的な活動を通じて培うことができます。性行為に適用される場合、これはあなたがその瞬間にどのように感じるかにあなたの注意を引くことを含みます-あなたの体、あなたのパートナーの体とタッチの任意の感覚を含む、音、匂い、味や視力。
性の間の現在に焦点を合わせることは、瞬間にとどまり、仕事、家事や他の人々について考えるなどの気晴らしを避けることを意味します。それはあなたのパートナーの感覚的な経験、彼らの動き、そして彼らがあなたにどのように反応するかにチューニングすることを意味します。それはまた、オーガズムに急ぐのではなく、両方の経験の喜びに焦点を当てることを意味します。滞在することで、あなたのパートナーとより良い感情的および物理的に通信することができます、相互の喜びを高める、オーガズム強度と感情的なつながり。
マインドフルネスに従事し、セックス中に本当の注意に焦点を当てると、いくつかのことが起こります：
1。あなたはあなたの体とその反応をより意識するようになります。これにより、動きを調整し、自分自身とパートナーの喜びを高めることができます。
2。あなたは否定的な考えや経験を経験する可能性が低く、あなたは経験に完全に没頭することができます。
3。パートナーのシグナルを認識し、それに応じて調整することができます。これにより、親密さと信頼のレベルが向上します。
4。感覚の集中度が高いため、より長く、より激しいオルガスムがあるかもしれません。
5。あなたのパートナーの行動や呼吸の小さな変化に気づくかもしれません。それはあなたが非言語で通信し、より深い接続を作成するのに役立ちます。
6。あなたはより自信を持って快適に新しいポジションや方法を探索し、より大きな多様性と満足につながるかもしれません。
7。柔らかいタッチ、アイコンタクト、優しいキスなどの微妙な感覚に注意を払い、全体的な経験を向上させることができます。
一般に、セックス中のマインドフルネスと本当の注意に焦点を当てることは、性的経験を深め、関係を強化し、パートナー間のコミュニケーションを改善することができます。
性的活動中のマインドフルネスと現在中心的な注意は、相互の喜び、オーガズムの強度、および感情的なつながりをどのように高めますか？
マインドフルネスと現在中心的な注意は、相互の喜び、オーガズムの強さ、パートナー間の感情的なつながりを大幅に高めることができるマインドフルセクシュアリティの2つの重要な要素です。マインドフルネス（mindfulness）とは、自分の周囲や経験との完全な認識と相互作用を指し、現在に焦点を当てていることは、現在の瞬間に注意を払い、過去または将来の出来事に住んでいないことを意味します。