Farkındalık, bir kişinin düşüncelerini, duygularını veya hislerini değerlendirmeden farkındalıklarını şimdiki zamana odakladığı zihinsel bir durumdur. Bu, yaptığınız işe tam olarak dahil olmayı ve açık ve eleştirel olmayan bir tutum sürdürürken çevrenize dikkat etmeyi içerir. Farkındalık, meditasyon uygulamaları ve yeme, yürüme ve hatta duş alma gibi günlük aktiviteler yoluyla geliştirilebilir. Cinsel aktiviteye uygulandığında, bu, tüm dikkatinizi o anda nasıl hissettiğinize çekmeyi içerir - vücudunuz, eşinizin vücudu ve herhangi bir dokunma, ses, koku, tat veya görme hissi dahil. Seks sırasında şimdiki zamana odaklanmak, o anda kalmak ve iş, ev işleri veya diğer insanlar hakkında düşünmek gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak anlamına gelir. Bu, eşinizin duyusal deneyimine, hareketlerine ve sizinkine nasıl tepki verdiklerine uyum sağlamak anlamına gelir. Aynı zamanda orgazma koşmak yerine ikinizin de yaşadığı zevke odaklanmak anlamına gelir. Yerinde kalarak, eşinizle duygusal ve fiziksel olarak daha iyi iletişim kurabilirsiniz, bu da karşılıklı zevki, orgazm yoğunluğunu ve duygusal bağlantıyı arttırır. Dikkatli olmakla uğraşırken ve seks sırasında gerçek ilgiye odaklanırken, birkaç şey olur:
1. Vücudunuzun ve tepkilerinin daha fazla farkına varırsınız. Bu, hareketleri ayarlamanıza ve kendiniz ve eşiniz için zevki artırmanıza olanak tanır.
2. Olumsuz düşünceler veya deneyimler yaşama olasılığınız daha düşüktür, bu da kendinizi deneyime tamamen sokmanıza izin verir.
3. Ortak sinyalleri tanıyabilir ve bunları buna göre ayarlayabilirsiniz, bu da artan samimiyet ve güven seviyelerine yol açacaktır.
4. Duyumlar üzerinde daha fazla konsantrasyon nedeniyle daha uzun, daha yoğun orgazmlar yaşayabilirsiniz.
5. Eşinizin davranışında veya solunumunda, sözsüz olarak iletişim kurmanıza ve daha derin bir bağlantı oluşturmanıza yardımcı olacak küçük değişiklikler fark edebilirsiniz.
6. Daha fazla çeşitliliğe ve memnuniyete yol açan yeni pozisyonları veya yöntemleri keşfetmek için daha güvenli ve rahat hissedebilirsiniz.
7. Yumuşak dokunuşlar, göz teması ve nazik öpücükler gibi ince hislere dikkat ederek genel deneyimi iyileştirebilirsiniz. Genel olarak, farkındalık geliştirmek ve cinsel ilişki sırasında gerçek ilgiye odaklanmak, cinsel deneyimleri derinleştirebilir, ilişkileri güçlendirebilir ve ortaklar arasındaki iletişimi geliştirebilir.
Cinsel aktivite sırasında dikkatlilik ve mevcut merkezli dikkat, karşılıklı zevki, orgazm yoğunluğunu ve duygusal bağlantıyı nasıl arttırır?
Farkındalık ve şimdiki merkezli dikkat, karşılıklı zevki, orgazm yoğunluğunu ve ortaklar arasındaki duygusal bağlantıyı büyük ölçüde artırabilen dikkatli cinselliğin iki önemli bileşenidir. Farkındalık, kişinin çevresi ve deneyimleriyle tam farkındalık ve etkileşim anlamına gelirken, mevcut odaklı dikkat, mevcut ana dikkat etmek ve geçmiş veya gelecekteki olaylar üzerinde durmamak anlamına gelir.