اليقظة هي حالة عقلية يركز فيها الشخص وعيه على اللحظة الحالية دون تقييم أفكاره أو مشاعره أو أحاسيسه. يتضمن ذلك المشاركة الكاملة في ما تفعله والاهتمام بمحيطك مع الحفاظ على موقف منفتح وغير نقدي. يمكن زراعة اليقظة من خلال ممارسات التأمل والأنشطة اليومية مثل الأكل أو المشي أو حتى الاستحمام. عند تطبيقه على النشاط الجنسي، يتضمن ذلك لفت انتباهك إلى ما تشعر به في تلك اللحظة - بما في ذلك جسمك وجسم شريكك وأي أحاسيس باللمس أو الصوت أو الرائحة أو الذوق أو البصر.
التركيز على الحاضر أثناء ممارسة الجنس يعني البقاء في الوقت الحالي وتجنب عوامل التشتيت مثل التفكير في العمل أو الأعمال المنزلية أو الأشخاص الآخرين. هذا يعني ضبط تجربة شريكك الحسية وحركته وكيفية استجابته لتجربتك. وهذا يعني أيضًا التركيز على المتعة التي تختبرها كلاكما بدلاً من التسرع في النشوة الجنسية. من خلال البقاء في مكانك، يمكنك التواصل بشكل أفضل عاطفيًا وجسديًا مع شريكك، مما يعزز المتعة المتبادلة وشدة النشوة الجنسية والتواصل العاطفي.
عند الانخراط في اليقظة والتركيز على الاهتمام الحقيقي أثناء ممارسة الجنس، تحدث عدة أشياء:
1. تصبح أكثر وعياً بجسمك وردود أفعاله. يتيح لك ذلك ضبط الحركات وزيادة المتعة لنفسك ولشريكك.
2. من غير المرجح أن تواجه أفكارًا أو تجارب سلبية، مما يسمح لك بالانغماس تمامًا في التجربة.
3. يمكنك التعرف على إشارات الشركاء وتعديلها وفقًا لذلك، مما سيؤدي إلى زيادة مستويات العلاقة الحميمة والثقة.
4. قد يكون لديك هزات جماع أطول وأكثر كثافة بسبب التركيز الأكبر على الأحاسيس.
5. قد تلاحظ تغييرات صغيرة في سلوك شريكك أو تنفسه من شأنها أن تساعدك على التواصل بشكل غير لفظي وإنشاء اتصال أعمق.
6. قد تشعر بمزيد من الثقة والراحة في استكشاف مواقف أو أساليب جديدة، مما يؤدي إلى مزيد من التنوع والرضا.
7. يمكنك الانتباه إلى الأحاسيس الدقيقة مثل اللمسات الناعمة والتواصل البصري والقبلات اللطيفة، وتحسين التجربة العامة.
بشكل عام، يمكن لتنمية اليقظة والتركيز على الاهتمام الحقيقي أثناء ممارسة الجنس تعميق التجارب الجنسية وتعزيز العلاقات وتحسين التواصل بين الشركاء.
كيف يزيد اليقظة والاهتمام بالحاضر أثناء النشاط الجنسي من المتعة المتبادلة وشدة النشوة الجنسية والتواصل العاطفي ؟
اليقظة والاهتمام المتمحور حول الحاضر عنصران مهمان في الحياة الجنسية الواعية التي يمكن أن تعزز بشكل كبير المتعة المتبادلة وشدة النشوة الجنسية والتواصل العاطفي بين الشركاء. يشير اليقظة إلى الوعي الكامل والتفاعل مع محيط المرء وتجاربه، في حين أن الاهتمام الذي يركز على الحاضر يعني الانتباه إلى اللحظة الحالية وعدم التفكير في الأحداث الماضية أو المستقبلية.