Las relaciones íntimas son un aspecto importante de la vida humana que proporciona apoyo, comunicación y amor.
Cuando las personas se enfrentan a un peligro constante, como el despliegue militar, los desastres naturales o los delitos violentos, puede ser difícil que mantengan esos vínculos. Este artículo examina los mecanismos psicológicos que pueden ayudar o interferir con los esfuerzos de las personas para mantener fuertes sus lazos románticos durante una crisis.
¿Qué es la intimidad?
La intimidad es una conexión profunda entre dos personas que comparten pensamientos personales, sentimientos, experiencias y afecto físico. Esto implica cercanía emocional, confianza, vulnerabilidad y apertura. Los socios íntimos desarrollan una comprensión de las necesidades, deseos y creencias de cada uno, creando un espacio seguro para compartir secretos, miedos, esperanzas y sueños. Crean un vínculo basado en el respeto mutuo, la admiración y el afecto. Los componentes clave de la intimidad incluyen el afecto emocional, la atracción sexual, el contacto físico y la comunicación.
¿Cómo afecta el peligro a la intimidad?
El peligro puede tensar las relaciones íntimas, ya que crea ansiedad, estrés e incertidumbre. Frente a las amenazas, las personas pueden preferir la supervivencia en lugar de las conexiones, lo que lleva a la distancia emocional, la desconfianza y los celos. La separación física debido al despliegue militar, los desastres naturales o el encarcelamiento también pueden dificultar la proximidad, reduciendo las oportunidades de experiencias y conversaciones conjuntas. Estos factores impiden la intimidad:
1. Creciente preocupación por la seguridad
2. Evitar el tacto físico y el contacto
3. Disminución de la empatía y compasión
4. Impide la comunicación y la confianza
5. Creación de expectativas y agravios no expresados
6. Debilitamiento del compromiso y la lealtad
7. Educación para la sospecha y la paranoia
8. Promoción del egocentrismo y la defensa
9. Distracción de las cuestiones de relación
10. Socavar el apoyo emocional y la validación
11. Promover la infidelidad y la traición
¿Qué mecanismos psicológicos ayudan a mantener relaciones saludables en situaciones peligrosas?
A pesar de estos problemas, las personas pueden utilizar diferentes mecanismos psicológicos para mantener su intimidad durante una crisis. Estas estrategias promueven la cohesión, la cercanía y la seguridad, permitiendo a las parejas navegar juntas en condiciones adversas. Estos incluyen:
1. Regulación emocional - Controlar los sentimientos de miedo e ira a través de técnicas de relajación, meditación, ejercicio o terapia.
2. La escucha activa es la atención a las necesidades, perspectivas y preocupaciones de cada uno, sin interrupción ni crítica.
3. La verificación es la expresión de una comprensión genuina y la aceptación de los pensamientos y sentimientos de la pareja.
4. La comunicación es una expresión de gratitud, disculpa, aprecio y amor.
5. Garantías - Proporcionar garantías de seguridad, compromisos y planes para el futuro.
6. Resolver problemas - trabajar juntos en los conflictos, las diferencias y los problemas.
7. El humor es el uso del humor para aliviar el estado de ánimo, aliviar la tensión y crear conexiones lúdicas.
8. El toque físico son manos, abrazos, besos, abrazos o actos sexuales.
9. Los gestos cariñosos son escribir notas de amor, enviar regalos, compartir recuerdos y celebrar eventos importantes.
10. El perdón es deshacerse de los agravios y avanzar después de disputas o errores.
¿Cómo afecta la intimidad a la supervivencia en situaciones peligrosas?
La proximidad desempeña un papel vital ayudando a las personas a afrontar el peligro, proporcionando apoyo emocional, reduciendo el estrés, aumentando la resiliencia y fomentando el optimismo. Los estudios muestran que las personas que sienten una conexión emocional con sus parejas son más propensas:
1. Trabajar mejor bajo presión
2.Recuperación rápida de eventos traumáticos
3. Mayor adaptabilidad y flexibilidad
4. Experimente menos depresión, ansiedad y soledad
5. Desarrollar redes sociales y relaciones más fuertes
6. Mantener una mayor autoestima y autoeficacia
7.Demonstrar un comportamiento más altruista y compasión
8. Muestre más habilidades de resolución de problemas y creatividad
9. Tienen una vida más larga y resultados más saludables.
Mantener relaciones íntimas durante una crisis requiere esfuerzo, dedicación y respeto mutuo. Utilizando mecanismos psicológicos como la regulación emocional, la escucha activa, el chequeo, la comunicación, la calma, el humor, el tacto físico, los gestos cariñosos y el perdón, las parejas pueden mantener su vínculo a pesar de la adversidad. La intimidad es crucial para la supervivencia porque proporciona comodidad, esperanza y seguridad cuando se enfrenta a un peligro.
¿Qué mecanismos psicológicos ayudan o impiden que las personas mantengan relaciones íntimas saludables mientras están en peligro permanente?
El mantenimiento de relaciones íntimas saludables puede verse obstaculizado por varios mecanismos psicológicos que se activan cuando las personas experimentan un peligro constante. Uno de estos mecanismos se llama reacción «lucha o corre», que prepara a las personas para actuar para escapar de situaciones peligrosas. Esto incluye aumentar los niveles de adrenalina y otras hormonas del estrés, reducir la atención y reducir el flujo sanguíneo a órganos no vitales, incluidos los responsables de la excitación sexual.