¿Alguna vez experimenta estrés emocional antes, durante o después de un contacto sexual? ¡Es más común de lo que crees! Muchas personas reaccionan de manera diferente a experiencias sexuales que van más allá del placer físico, como sentirse ansiosas, tristes, confundidas, avergonzadas, culpables, temerosas, enojadas o arrepentidas después. Estos sentimientos pueden derivar de diversos factores como traumas pasados, dinámicas familiares, expectativas culturales, creencias religiosas, valores personales o presiones sociales. El abuso o agresión sexual también puede causar consecuencias a largo plazo, como el estrés postraumático. Pero hay maneras de lidiar con estos problemas y curarse de ellos a través de la terapia, la autorreflexión, el autocuidado, la comunicación con las parejas y el establecimiento de límites saludables. Hablar abiertamente sobre tus sentimientos puede ser útil tanto para ti como para tu pareja (compañeros), y eso no significa que no tengas relaciones sexuales si sientes dolor. Cada uno tiene su propio viaje único, así que no te compares con los demás ni te obligues a moho. Recuerde que todo tipo de relaciones están relacionadas con la vulnerabilidad y el riesgo, sólo porque pueden conducir al placer, no los hace indoloros. Las emociones surgen en cualquier tipo de relación, ya sea romántica, platónica, familiar, profesional u otras. Si quieres explorar esto más a fondo, sigue leyendo.
Algunas personas luchan contra la vergüenza sexual, problemas de imagen corporal o identidad sexual debido a los mensajes negativos que han recibido al crecer. Pueden preocuparse por no ser lo suficientemente «buenos» o lo suficientemente agradables para sus parejas, o preocuparse de que sus deseos están equivocados. Otros pueden experimentar dolor debido a heridas infantiles no resueltas o experiencias traumáticas. Es importante recordar que todo es diferente y que lo que es cómodo para una persona puede no funcionar para otra - ¡y está bien! La comunicación es clave en cualquier relación, especialmente cuando se trata de la intimidad. Hable abierta y honestamente de sus necesidades, deseos y limitaciones con sus socios. Prepárate para escuchar también su punto de vista. No presione a nadie en nada que no quiera hacer y utilice siempre la protección. Recuerde que el consentimiento significa consentimiento oral, no silencio o aquiescencia. Si alguien dice «no» o cambia de opinión durante una reunión, respete inmediatamente esta decisión, sin dar en ningún caso argumentos ni acusaciones. Busque recursos como libros, comunidades en línea, grupos de apoyo, terapias u otras formas de asesoramiento, si es necesario. No olvides cuidarte física y emocionalmente, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y practicando rituales de autocuidado como meditación, llevar un diario o expresar creativamente.
Si se enfrenta a abusos o agresiones sexuales, sepa que no está solo. Hay muchas organizaciones diseñadas para ayudar a los sobrevivientes a recuperarse del trauma, como RAINN (Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto), NSVRC (Centro Nacional de Recursos para la Violencia Sexual) y YWCA (Asociación Cristiana de Mujeres Jóvenes). Estos grupos pueden proporcionar líneas directas, servicios de asesoramiento, asistencia legal y otros recursos para aquellos que necesitan ayuda para manejar sus sentimientos después de una experiencia traumática. Recuerde que la recuperación requiere tiempo y paciencia; no se presione demasiado antes de estar listo. Toma todo lentamente, practica la compasión por ti mismo y busca apoyo cuando sea necesario. Recuerde que el sexo no es la única manera de expresar intimidad: ¡la intimidad emocional, el tacto físico y la comunicación también importan!
¿Experimenta alguna vez dolor durante o después de una experiencia sexual? ¿Por qué podría ser así?
La experiencia del dolor puede ocurrir durante o después del contacto sexual por diversas razones, incluyendo la historia personal, el contexto social y las normas culturales. Algunas personas que sobreviven a un trauma, abuso o pérdida pueden asociar el placer sexual con recuerdos dolorosos, lo que conduce a sentimientos de tristeza o incluso miedo en momentos íntimos. Además, la actitud de la sociedad hacia el sexo y las relaciones puede promover sentimientos de vergüenza o culpa, lo que puede conducir a emociones negativas.