La intimidad sexual es una parte importante de cualquier relación, pero puede ser difícil de mantener durante el estrés, la fatiga o los cambios hormonales. Las parejas pueden sentirse menos interesadas en el sexo o tener dificultades para emocionarse debido a estos factores.
Sin embargo, hay varias estrategias que las parejas pueden usar para mantener su vida sexual saludable a pesar de estos obstáculos. Una de las estrategias es comunicar abiertamente sus necesidades y deseos, tanto verbalmente como no verbalmente. Esto incluye compartir lo que les gusta, no les gusta, y le gustaría probar sexualmente. Otro enfoque es turnarse para cuidarse el uno al otro, ya sea un masaje, una caricia o simplemente un pasatiempo compartido sin la presión de tener relaciones sexuales.
Además, los socios deben priorizar el autocuidado, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio, y una buena nutrición que pueda mejorar los niveles generales de energía y el estado de ánimo.
Finalmente, puede ayudar a planificar el sexo de antemano, siempre que sea posible, para dedicar tiempo y espacio dedicado a la intimidad, en lugar de esperar hasta que el momento se sienta correcto. Siguiendo estos consejos, las parejas pueden mantener una intimidad prosexual incluso cuando se enfrentan a obstáculos físicos o emocionales.
Informativo ¿Cómo afecta la música a la memoria?
Por ejemplo, un estudio encontró que los estudiantes que escucharon música clásica mientras estudiaban mostraron mejores resultados en las pruebas en comparación con aquellos que no escucharon ruido de fondo. La causa de este efecto aún no está clara, pero algunos investigadores creen que la música puede activar ciertas áreas del cerebro involucradas en la formación y extracción de memoria. Otros estudios sugieren que familiarizarse con una obra musical, su tempo y contenido emocional puede influir en la consolidación de la memoria.
Por ejemplo, el estudio de una nueva canción puede mejorar el almacenamiento a largo plazo de información relacionada, tal vez porque incluye codificar nuevas memorias junto con las existentes. Además, algunos tipos de música pueden ser más eficaces para aumentar la atención y reducir la distracción, lo que resulta en una mejor revocación del material aprendido.
En general, se necesita más investigación para entender exactamente cómo la música afecta a los procesos de memoria, pero sus beneficios son prometedores.
¿Cómo pueden las parejas mantener la intimidad sexual con estrés, fatiga o cambios hormonales?
Las parejas pueden mantener la intimidad sexual cuando experimentan estrés, cansancio o cambios hormonales, comunicarse abiertamente sobre sus sentimientos y necesidades, planificar un tiempo íntimo juntos, explorar formas no genitales de afecto físico como abrazos y masajes, participar en conversaciones y afirmaciones positivas, practicar técnicas de mindfulness y relajación y buscar un profesional ayuda, si es necesario.