Este artículo examinará cómo las parejas pueden mantener una intimidad emocional sin intimidad física después del parto, que puede ser temporal debido a factores como cambios hormonales, privación del sueño, fatiga, lactancia materna, depresión posparto y estrés. Para lograrlo, la comunicación y el autocuidado son cruciales. Las parejas deben hablar de sus necesidades y deseos tanto de conexión física como emocional, dedicar tiempo a sí mismas, probar cosas nuevas juntos y buscar apoyo de familiares y amigos.
Además, deben evitar culparse mutuamente y encontrar formas de expresar amor y aprecio fuera de la intimidad sexual.
Después del parto, muchas parejas experimentan una disminución del deseo sexual y la actividad. Es normal y temporal, pero puede crear una sensación de desunión y frustración si no se resuelven.
Sin embargo, hay estrategias que las parejas pueden implementar para mantener la intimidad emocional mientras esperan que su vida sexual vuelva a la normalidad.
En primer lugar, la comunicación efectiva es necesaria. Los asociados deben hablar abiertamente de sus deseos y necesidades cambiantes, compartir sus pensamientos y preocupaciones y escuchar activamente las perspectivas de cada uno. Esto crea confianza, comprensión y empatía, lo que fortalece las relaciones en general. La comunicación abierta también puede ayudar a identificar problemas subyacentes, como la depresión posparto o la ansiedad, que pueden afectar la función sexual.
En segundo lugar, el autocuidado es vital para ambas parejas. Los padres que se cuidan física y mentalmente están mejor preparados para satisfacer las necesidades del otro. Pueden priorizar la alimentación saludable, el ejercicio, el descanso adecuado y técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
Además, buscar ayuda profesional para cualquier trastorno mental o consultar a un médico sobre medicamentos puede mejorar el bienestar físico y emocional.
En tercer lugar, las parejas pueden explorar formas no sexuales de relacionarse. Pueden participar en citas, abrazos, besos, masajes u otras actividades que promuevan la intimidad sin tener relaciones sexuales. Esto les ayuda a sentirse amados y deseados por su pareja, incluso cuando no tienen relaciones sexuales. Las parejas deben evitar compararse con otros padres que parecen estar más «enamorados» o que tienen más tiempo para el romance. En cambio, pueden centrarse en sus poderes y placeres únicos como pareja.
Finalmente, la familia y los amigos pueden brindar apoyo en este momento difícil. Compartir las responsabilidades relacionadas con el cuidado del niño, dar consejos o apoyo y crear oportunidades de comunicación pueden aliviar el estrés y la soledad.
Sin embargo, los padres también deben respetar los límites y establecer límites para que no se vean abrumados por las expectativas o críticas externas.
Al comunicarse abiertamente, practicar el autocuidado, encontrar formas alternativas de comunicación y buscar apoyo, las parejas pueden mantener la intimidad emocional, enfocándose en cambios temporales en la vida postnatal. Aunque la actividad sexual puede eventualmente volver a un nivel normal, estas estrategias pueden ayudar a crear una base sólida para una relación prolongada.
¿Cómo mantienen las parejas la intimidad emocional cuando la intimidad sexual disminuye temporalmente tras el parto?
Las parejas pueden experimentar una disminución significativa de la intimidad sexual después del parto, lo que puede representar un problema para su conexión emocional. La disminución del contacto físico entre las parejas suele ir acompañada de cambios en los niveles hormonales que pueden dificultar su excitación sexual o su conexión entre sí. Aunque este periodo de adaptación es normal, puede ser difícil emocionalmente, ya que las parejas afrontan nuevas responsabilidades y estrés.