Asociación
La asociación se basa en la reciprocidad y el equilibrio. Pero, ¿qué sucede cuando un compañero sobrevive a un trauma de manera diferente a otro? Este problema se conoce como «asimetría relacional», lo que significa que una pareja tiene un desequilibrio en su experiencia o capacidad para hacer frente a una lesión en comparación con otra. Así es como estas diferencias pueden afectar la dinámica del par y cómo se pueden eliminar.
Comprensión de las respuestas asimétricas
La asimetría relacional se produce cuando un compañero responde a una lesión de manera diferente a la otra.
Un compañero puede reaccionar con shock, entumecimiento o negación, mientras que el otro experimenta estrés severo, ataques de pánico o evitación. O tal vez una persona sea capaz de procesar su dolor más rápido y seguir adelante mientras otra sigue luchando. También puede manifestarse en diferentes estilos de superar dificultades: una pareja puede buscar apoyo de amigos y familiares, mientras que la otra interioriza sus sentimientos y los mantiene dentro.
Estas respuestas son claras, pero pueden crear problemas en las relaciones si no se resuelven. La pareja afectada puede sentirse abandonada o sin apoyo, mientras que la pareja no afectada puede sentirse mal entendida o incapaz de ayudar. Si los socios no hablan abiertamente de esta inconsistencia, el resentimiento puede aumentar y dañar la confianza.
Con empatía y comunicación, las parejas pueden trabajar a través de la asimetría relacional y restaurar sus conexiones.
Comunicación acerca de la asimetría
El primer paso es reconocer que existe una asimetría relacional entre los socios. Comience con preguntas como:
- ¿Cómo suele lidiar con situaciones estresantes?
- ¿Qué te ayuda a sentir apoyo en momentos difíciles?
- ¿Ha habido casos en los que hemos tenido reacciones diferentes ante eventos similares?
Escuche activamente las respuestas de su pareja sin ser condenado ni interrumpido. Confirme su experiencia, incluso si es diferente a la suya. Recuerda que cada uno maneja el trauma de forma única, así que trata de no compararte demasiado con tu pareja o asumir que están manejando las cosas «mal».
Discuta cómo afectan estas diferencias a las relaciones.
Usted puede decir:
- Noté que cuando sobrevivimos juntos a un evento traumático, reaccionamos de manera diferente. Me hizo sentir sola e insegura sobre qué hacer. ¿Podemos encontrar maneras de apoyarnos mejor?
Su pareja puede tener ideas útiles para estrategias para superar dificultades que beneficiarán a ambos. O puede que necesiten más tiempo para procesar antes de compartir cualquier solución. De una manera u otra, manténgase abierto y evite acusaciones o críticas. En su lugar, concéntrese en la solución conjunta de problemas y objetivos comunes para la curación y el crecimiento.
Práctica de autoservicio
Las reacciones asimétricas a menudo se relacionan con historias individuales de lesiones o problemas de salud mental. Para aumentar la resiliencia, cuídate individualmente - esto puede ayudar a aliviar parte de la carga en tu relación. Priorice las actividades que le traigan alegría, comuníquese con sus seres queridos que ofrecen apoyo y busque terapia profesional si es necesario. También puede ser útil practicar ejercicios de mindfulness o participar en prácticas de compasión por uno mismo, como hacer un diario o meditar.
Anime a su pareja a practicar el autocuidado preguntándole sobre su bienestar y ofreciendo apoyo sin juicio. Evite asumir la responsabilidad de sus emociones o tratar de arreglar las cosas por ellas. En su lugar, ofrezca empatía y ayuda práctica siempre que sea posible (por ejemplo, asistencia para el trabajo o planificación de reuniones). Recuerde que incluso pequeños gestos de bondad pueden ser de gran importancia para generar confianza y cercanía.
Revisamos las lesiones juntos
Aunque la asimetría no es tan fácil de navegar, no significa que la asociación no sea posible.Con paciencia y esfuerzo, las parejas pueden resolver los problemas de desequilibrio relativo y trabajar hacia una mayor conexión y comprensión. Piensa en una revisión conjunta de eventos traumáticos pasados cuando ambas parejas se sientan preparadas. Esto permite a cada persona expresarse completamente y procesar su dolor en un ambiente seguro y amoroso.
Puede echar un nuevo vistazo a su experiencia compartida o hacerse una idea de cómo su pareja ha manejado de otra manera. Pero no hay que presionar demasiado ni forzar la reconciliación si alguna de las partes no se siente preparada. Haz todo a tu ritmo y recuerda que la curación lleva tiempo.
Avanzar juntos
La asimetría relacional puede ser un reto, pero las asociaciones son sostenibles. Reconociendo las diferencias, comunicándose abiertamente, practicando el autocuidado y apoyándose mutuamente en momentos difíciles, las parejas pueden superar estos obstáculos y construir relaciones más fuertes. Recuerde que el amor se basa en el respeto mutuo, la confianza y la vulnerabilidad, así que continúe trabajando para lograr estos objetivos incluso cuando el camino se vuelva desigual.
¿Cómo gestionan los socios la asimetría relacional en las diferentes reacciones de trauma?
Los socios pueden hacer frente de manera diferente a las desigualdades en las relaciones cuando una pareja ha sobrevivido a un trauma de manera diferente a la otra. Una manera es enfocarse en entender los puntos de vista de cada uno y validar su experiencia sin minimizarla. También puede incluir buscar ayuda profesional de consultores o terapeutas que puedan ayudar con métodos de comunicación y estrategias para superar dificultades. Otra opción podría ser desarrollar fronteras saludables que respeten las necesidades de espacio y apoyo de las personas, al tiempo que fomenten la apertura hacia los sentimientos y las reacciones.