Un ensayo de fantasía se refiere a la imaginación mental de uno mismo realizando una acción antes de realmente realizarla.
Por ejemplo, los atletas pueden imaginarse a sí mismos lanzando un tiro libre perfecto o golpeando un jonrón. Se ha descubierto que ensayar fantasía mejora la satisfacción laboral en una variedad de situaciones, incluyendo deportes, música, negocios y vida cotidiana. En el estudio XYZ, se pidió a los participantes que se visualizaran realizando una tarea compleja durante 20 minutos antes de intentar hacerlo. Quienes participaron en el ensayo de fantasía reportaron un mayor nivel de motivación, confianza y placer que quienes no lo hicieron. Los beneficios de ensayar la fantasía pueden estar relacionados con una mayor autoeficacia, que consiste en la creencia de que es posible lograr el resultado deseado. Al prepararse mentalmente para el éxito, la gente es más propensa a abordar tareas difíciles con más entusiasmo y determinación.
Además de aumentar la motivación y la confianza, el ensayo de fantasía también puede aumentar la atención y la concentración durante la ejecución. Los investigadores descubrieron que la participación en ensayos mentales activa regiones del cerebro relacionadas con el control motor y la consolidación de la memoria. Esto significa que cuando las personas se visualizan realizando una tarea, recargan sus cerebros para realizar las mismas acciones en la vida real. Como resultado, pueden estar mejor preparados para enfocarse y enfocarse en la tarea, lo que redundará en una mayor precisión y velocidad.
Ensayar la fantasía también puede ayudar a reducir la ansiedad y las emociones negativas asociadas con las actuaciones de alto rendimiento. Las personas que se ocupan de las imágenes preliminares pueden sentirse menos nerviosas y ansiosas porque ya están familiarizadas con el proceso para lograr el éxito. También pueden descubrir que visualizar resultados exitosos les ayuda a lidiar con factores estresantes como errores o fracasos. De hecho, algunos atletas utilizan técnicas de visualización como parte de su programa de entrenamiento habitual para prepararse para competir.
En general, los estudios muestran que ensayar la fantasía tiene muchas ventajas para aumentar la satisfacción con los resultados en diferentes áreas. Ya sea que seas un atleta profesional, músico o simplemente trates de mejorar tus habilidades diarias, dedicar tiempo a ensayar mentalmente de antemano puede aumentar la motivación, la confianza, la atención y el placer, al tiempo que reduce la ansiedad y las emociones negativas. Por lo tanto, la próxima vez que necesite actuar, ¡primero lleve a cabo una carrera mental!
¿Cómo un ensayo de fantasía aumenta la satisfacción laboral?
Un ensayo de fantasía se refiere a la imaginación de que una persona realiza una tarea o acción por venir con resultados positivos antes de que ocurra la experiencia real. La investigación ha demostrado que ensayar la fantasía puede aumentar la satisfacción de las personas con su trabajo, aumentando su confianza, motivación y preparación para la tarea que se les plantea. Al visualizar el éxito de antemano, las personas pueden sentirse más seguras de sus poderes, lo que las lleva a acercarse a la tarea con una actitud de «puede hacer» y un mayor esfuerzo.