La mindfulness durante el sexo aumenta la conciencia, la intensidad y el vínculo relacional
El contacto sexual es una parte esencial de la vida humana, ya sea que estés solo o en una relación. Es importante llevar una vida sexual sana, activa y plena, porque aumenta tu bienestar físico y mental. Una forma de lograrlo es estar atento durante la actividad sexual. La mindfulness se refiere a estar plenamente presente en el momento sin condenarse a sí mismo o a los demás. Cuando aplicas atención durante el sexo, puedes ser más consciente de tu cuerpo, emociones y sensaciones, haciendo que tu experiencia sea más intensa y placentera. Este artículo discute cómo la mindfulness aumenta la conciencia, la intensidad y la conexión relacional durante el sexo.
La mindfulness incluye la atención a sus pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y ambientes no en términos de evaluación. Te ayuda a ser más consciente de lo que está sucediendo en el momento actual, lo que te permite concentrarte en la tarea actual.
Por ejemplo, cuando practica la atención durante el sexo, puede notar que su respiración se ralentiza, los latidos del corazón se aceleran y los músculos se tensan. También te ajustas a cada toque, acariciar, besar, gemir, gruñir y gemir, aumentando tu conciencia sensorial. Cuando se sabe de estas cosas, es más fácil centrarse en el placer, no en la ansiedad, la vergüenza, la culpa o el miedo. Al mostrarte más atento, puedes mejorar la intimidad con tu pareja comunicándote de manera efectiva y respondiendo a sus necesidades.
El cuidado tiene muchos beneficios para su vida sexual. En primer lugar, reduce el estrés y la ansiedad. Si te preocupa hacer bien o conseguir una erección, es posible que no disfrutes del sexo como mucho. Estar atento te ayuda a dejar ir estos problemas y a enfocarte en los aspectos positivos de tu contacto sexual. En segundo lugar, mejora la excitación y el deseo porque estarás más relajado y podrás comunicarte con tu pareja emocional y físicamente. En tercer lugar, promueve el ligamento emocional, haciendo que se sienta más cerca de su pareja. En cuarto lugar, aumenta la autoconciencia y el bodyposity. Aprenderás a valorar tu cuerpo, cómo se ve y se siente, sin condenar.
Finalmente, puede resultar en una mayor satisfacción porque tendrá una experiencia más completa y menos posibilidades de lanzarse a través del sexo.
Para aplicar el cuidado durante el sexo, comience centrándose en su respiración y sensaciones físicas. Preste atención a lo que ve, oye, olfatea, sienta y siente en su entorno. Tenga en cuenta cómo su pareja se mueve, habla, le toca y responde a usted. Concéntrate en las sensaciones agradables que surgen durante el sexo y déjate experimentar al máximo. No olvides respirar profunda y lentamente, lo que te ayuda a mantenerte presente en el momento. Cuando se sienta ansioso o estresado, respire profundamente y se reencuentre con su entorno. No hay que fijarse en errores pasados o expectativas futuras. Suelta los pensamientos y juicios negativos.
En conclusión, la práctica del mindfulness durante el sexo aumenta la conciencia, la intensidad y la conexión relacional. Reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la excitación y el deseo, y mejora la intimidad con la pareja. Completamente presente en el momento y sin evaluar su cuerpo y entorno, puede tener un contacto sexual más completo. La próxima vez que esté en la cama, intente incorporar la mindfulness en su vida sexual para una experiencia más intensa y significativa.
¿Cómo el cuidado durante el sexo aumenta la conciencia, la intensidad y la conexión relacional?
La mindfulness durante la actividad sexual puede describirse como un proceso para aumentar la atención y la conciencia de su cuerpo, sensaciones, pensamientos y emociones, lo que conduce a una mayor experiencia sexual al aumentar el placer, la intensidad y la intimidad con las parejas. La mindfulness implica concentrarse en el momento presente e imparcialidad hacia uno mismo y hacia los demás.