セックス中のマインドフルネスは、意識、強度、および関係性を高めます
性的接触は、あなたが独身であろうと関係であろうと、人間の生活の不可欠な部分です。それはあなたの肉体的および精神的な幸福を高めるので、健康で、活動的で、充実した性生活を送ることが重要です。これを達成する1つの方法は、性行為の間のマインドフルネスです。マインドフルネス（mindfulness）とは、自分や他の人を判断することなく、その瞬間に完全に存在することを指します。セックス中にマインドフルネスを適用すると、あなたの体、感情、感覚をより意識し、あなたの経験をより強く楽しくすることができます。この記事では、セックス中にマインドフルネスがどのように意識、強度、関係性を高めるかについて説明します。
マインドフルネスは、自分の考え、感情、身体感覚、周囲に注意を払うことを非評価的な方法で行うことを含みます。それはあなたが手元のタスクに集中することができ、現時点で何が起こっているのかをより認識するのに役立ちます。例えば、セックス中にマインドフルネスを練習すると、呼吸が遅くなり、心拍数が増加し、筋肉が引き締まります。あなたはまた、すべてのタッチ、愛撫、キス、moan、 gruntとmoanに合わせて、あなたの感覚意識を高めます。これらのことを知っていると、心配、恥、罪悪感、恐怖よりも喜びに集中する方が簡単です。より慎重になることで、効果的にコミュニケーションを取り、ニーズに応えることで、パートナーとの親密さを向上させることができます。
マインドフルネスはあなたの性生活のための多くの利点を持っています。まず、ストレスや不安を軽減します。あなたがうまく実行したり勃起を得ることを心配しているならば、あなたはあまりセックスを楽しむことはできません。マインドフルネスは、これらの問題を手放し、あなたの性的な出会いの肯定的な側面に焦点を当てるのに役立ちます。第二に、あなたはよりリラックスし、感情的にそして物理的にあなたのパートナーと通信することができるようになるので、それは覚醒と欲望を向上させます。第三に、それは感情的な結合を促進し、あなたがあなたのパートナーに近づくようにします。第四に、それは自己認識と体の肯定性を高めます。あなたは判断なしで、あなたの体、それがどのように見えるか、そして感じることを理解することを学びます。最後に、あなたはより充実した経験を持ち、セックスを通して自分自身を投げる機会が少ないので、それはより大きな満足につながることができます。
性の間にマインドフルネスを適用するには、あなたの呼吸と身体感覚に焦点を当てることから始めてください。周囲の環境で見たもの、聞くもの、匂い、味わい、感じるものに注意してください。あなたのパートナーがどのように動き、話し、あなたに触れ、あなたに反応するかに注目してください。セックス中に発生する楽しい感覚に焦点を当て、完全にそれらを体験することができます。深くゆっくりと呼吸することを忘れないでください。不安やストレスを感じるときは、深呼吸して周囲と再接続してください。過去の間違いや将来の期待にこだわらないでください。否定的な考えと判断を放しなさい。
結論として、性の間にマインドフルネスを練習することは、意識、強度、および関係性の接続を増加させる。ストレスや不安を軽減し、覚醒と欲望を高め、パートナーとの親密さを向上させます。瞬間に完全に存在し、あなたの体と周囲を評価しないことによって、あなたはより充実した性的な出会いを持つことができます。次にベッドに入ったら、セックスライフにマインドフルネスを取り入れて、より強烈で有意義な経験をしましょう。
性の間のマインドフルネスはいかに意識、強度および関係関係関係を高めますか。
性行為の間のマインドフルネスは、自分の体、感覚、思考、感情の注意と意識を高め、パートナーとの喜び、強度、親密さの増加を通じて性的経験を増加させるプロセスとして記述することができます。マインドフルネスは、現在の瞬間に焦点を当て、自分や他の人に向かってオープンな心を意味します。