La abstinencia emocional se refiere a la respuesta de una persona a una pérdida de conexión social, verificación o aprobación de otros. Cuando esto sucede, puede causar sentimientos de tristeza, soledad, ira, miedo o ansiedad. Un tipo de abstinencia emocional que ha sido ampliamente estudiado en psicología es la «sensibilidad al rechazo», que incluye la percepción de que uno es rechazado o excluido por otros debido a algún aspecto de su comportamiento o apariencia. En las relaciones románticas, la sensibilidad al rechazo puede manifestarse como una tendencia a que las personas se vuelvan ansiosas y evitables cuando se perciben indeseables o indignas de amor. Esto puede conducir a resultados negativos en las relaciones, como niveles más bajos de confianza, compromiso, satisfacción y comunicación.
Cuando la conveniencia se mantiene o se redirige, especialmente en el contexto sexual, la abstinencia emocional resultante puede ser intensa y prolongada. Todo porque la atracción sexual y el deseo a menudo se entrelazan con la autoestima y la identidad. Cuando alguien siente que su conveniencia es cuestionada o negada, puede causar sentimientos de inutilidad personal y causarle sentimientos de vergüenza, vergüenza o incluso humillación. Estas emociones negativas pueden tener consecuencias de largo alcance, incluyendo una menor motivación, confianza y bienestar general.
Hay varias razones posibles para la abstinencia emocional después de la cancelación de la prueba de conveniencia. Una de las razones comunes es la falta de comunicación entre los socios, lo que lleva a malentendidos sobre las necesidades y expectativas de los demás. Otro factor potencial es la experiencia pasada de negarse o invalidar, que puede causar una mayor sensibilidad de las personas a los insultos o insultos percibidos.
Las normas culturales relativas a los roles de género y la sexualidad pueden desempeñar un papel, influyendo en la forma en que las personas interpretan y responden a los mensajes de conveniencia.
Factores biológicos, como el desequilibrio hormonal o la química cerebral, en algunos casos también pueden contribuir a la abstinencia emocional.
Para hacer frente a la abstinencia emocional, las personas pueden recurrir a diferentes estrategias en función de su personalidad, temperamento y circunstancias. Algunos mecanismos comunes de superación incluyen evitar, negar, escapismo, acusar a otros o buscar una verificación externa de fuentes alternativas.
Estas tácticas a menudo pueden agravar el problema creando distancia y aislamiento adicionales. En cambio, las estrategias de superación efectivas incluyen abordar problemas básicos como la baja autoestima, estilos de apego poco saludables o expectativas poco realistas, y cultivar una mayor compasión hacia uno mismo y resistencia a través de prácticas como la meditación de la mindfulness, la terapia, el ejercicio o el apoyo social.
Comprender la abstinencia emocional y sus consecuencias puede ayudar a las personas a navegar en situaciones complejas de relación y promover relaciones más saludables y completas. Conscientes de cuándo ocurre este fenómeno y tomando medidas activas para eliminarlo, las parejas pueden establecer lazos más fuertes y reducir el riesgo de efectos negativos.
¿Qué abstinencia emocional sigue cuando se retiene o redirige la confirmación de la conveniencia?
Después de cancelar la prueba de conveniencia, las personas pueden experimentar sentimientos de rechazo, vergüenza y baja autoestima que pueden conducir a emociones negativas como ansiedad, depresión e ira. Esto puede conducir a la exclusión social y a una menor participación en actividades que requieren verificación por parte de otros.