La necesidad de contacto físico es un importante instinto humano que ha sido crucial para la supervivencia a lo largo de la historia. De hecho, los estudios han demostrado que incluso el mero tomar las manos puede aumentar los niveles de oxitocina, reduciendo el estrés y la ansiedad al tiempo que aumenta la confianza entre las personas.
Sin embargo, el mundo actual a menudo se caracteriza por la interacción basada en la tecnología, donde las personas tienen menos probabilidades de interactuar físicamente entre sí. Como resultado, muchas parejas experimentan una suspensión emocional debido a la falta de un toque afectuoso. ¿Cómo afecta esto a su relación, y qué se puede hacer al respecto?
En primer lugar, definamos la suspensión emocional. El desapego emocional es un estado en el que alguien se siente separado de sus propios sentimientos y de los que le rodean. Esto puede deberse a traumas pasados, negligencia, maltrato o simplemente falta de interacción social. Esto puede manifestarse como dificultad para expresar emociones, dificultad para simpatizar, entumecimiento o sensación de aislamiento. Cuando estos síntomas persisten, pueden conducir a depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.
Los estudios sugieren que un toque afectuoso puede ayudar a prevenir el desprendimiento emocional de varias maneras. En primer lugar, crea una sensación de conexión e intimidad entre los socios. El tacto provoca la liberación de hormonas como la dopamina y la serotonina, que contribuyen a la sensación de bienestar y felicidad. La intimidad física también ayuda a fomentar la confianza y a mejorar la comunicación entre las parejas, lo que en general se traduce en relaciones más fuertes.
Además, el contacto físico regular ayuda a regular los cambios de humor, reduce el estrés y alivia el dolor.
Por ejemplo, se ha encontrado que el masaje reduce la presión arterial, debilita la tensión muscular e incluso mejora la calidad del sueño.
Sin embargo, muchas parejas luchan con el toque cariñoso por diferentes razones. Algunos nunca han aprendido a expresarse físicamente, mientras que otros se sienten incómodos al mismo tiempo. Otros están preocupados por las normas culturales o simplemente no saben por dónde empezar. Afortunadamente, hay pasos que se pueden tomar para resolver estos problemas.
La comunicación abierta es necesaria para comenzar. Los socios deben discutir sus necesidades, expectativas y límites con respecto a la intimidad física. Deben hablar de qué tipos de toques les permiten sentirse cómodos y cuáles no. Puede tomar tiempo encontrar un equilibrio, pero la paciencia y la comprensión son cruciales. En segundo lugar, las parejas pueden intentar incorporar más toques en su vida cotidiana con simples gestos, como tomarse de las manos, abrazarse en el sofá o compartir cama. En tercer lugar, pueden experimentar con diferentes tipos de toques, como frotarse la espalda, masajearse el cuello o masajearse las piernas.
Finalmente, pueden buscar ayuda profesional si es necesario, trabajando con un terapeuta o un consejero para aprender formas saludables de comunicarse y conectarse.
En conclusión, el toque afectuoso es vital para prevenir el desapego emocional. Al crear una sensación de conexión e intimidad, reducir el estrés y promover el bienestar, puede ayudar a fortalecer las relaciones y mejorar la salud mental. Aunque algunas personas pueden encontrar obstáculos para este tipo de interacción, hay estrategias efectivas disponibles para superarlas. A través de la comunicación abierta, la paciencia y la investigación, las parejas pueden encontrar nuevas formas de expresar amor y afecto, fortaleciendo los lazos con el tiempo.
¿Cómo impide el toque cariñoso la suspensión emocional?
Se ha comprobado que el toque afectuoso ayuda a prevenir el desprendimiento emocional liberando oxitocina, una hormona que promueve la unión y la intimidad entre las personas. Esta hormona se libera cuando las personas entran en contacto físico, como tomar las manos, abrazarse o incluso simplemente planchar el cabello de alguien. El toque cariñoso también puede aumentar la eyección de serotonina, otro neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.