إن الحاجة إلى الاتصال الجسدي هي غريزة إنسانية مهمة كانت حاسمة للبقاء على قيد الحياة عبر التاريخ. في الواقع، أظهرت الدراسات أنه حتى مجرد إمساك الأيدي يمكن أن يزيد من مستويات الأوكسيتوسين، ويقلل من التوتر والقلق مع زيادة الثقة بين الناس. ومع ذلك، غالبًا ما يتميز عالم اليوم بالتفاعلات القائمة على التكنولوجيا حيث يقل احتمال تفاعل الناس جسديًا مع بعضهم البعض. نتيجة لذلك، يعاني العديد من الأزواج من الانفصال العاطفي بسبب عدم وجود لمسة حنونة. كيف يؤثر ذلك على علاقتهما، وماذا يمكن فعله حيال ذلك ؟
أولاً، دعونا نحدد الانفصال العاطفي. الانفصال العاطفي هو حالة يشعر فيها شخص ما بالانفصال عن مشاعره ومن حوله. قد يكون هذا بسبب الصدمة السابقة أو الإهمال أو الإساءة أو ببساطة نقص التفاعل الاجتماعي. يمكن أن يظهر هذا على أنه صعوبة في التعبير عن المشاعر أو الصعوبات في التعاطف أو الخدر أو الشعور بالعزلة. عندما تستمر هذه الأعراض، يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. تظهر الدراسات أن اللمسة الحنونة يمكن أن تساعد في منع الانفصال العاطفي بعدة طرق. أولاً، يخلق إحساسًا بالاتصال والألفة بين الشركاء. يتسبب اللمس في إطلاق هرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي تساهم في الشعور بالرفاهية والسعادة. تساعد العلاقة الحميمة الجسدية أيضًا في بناء الثقة وتحسين التواصل بين الشركاء، مما يؤدي عمومًا إلى علاقات أقوى. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الاتصال الجسدي المنتظم في تنظيم تقلبات المزاج وتقليل التوتر وتخفيف الألم.
على سبيل المثال، تم العثور على التدليك لخفض ضغط الدم وتخفيف توتر العضلات وحتى تحسين جودة النوم. ومع ذلك، فإن العديد من الأزواج يعانون من اللمسة الحنونة لمجموعة متنوعة من الأسباب. لم يتعلم البعض التعبير عن أنفسهم جسديًا، بينما يشعر البعض الآخر بعدم الارتياح. يشعر الآخرون بالقلق بشأن الأعراف الثقافية أو ببساطة لا يعرفون من أين يبدأون. ولحسن الحظ، هناك خطوات يمكن اتخاذها لمعالجة هذه المسائل.
نحتاج إلى اتصال مفتوح أولاً. يجب على الشركاء مناقشة احتياجاتهم وتوقعاتهم وحدودهم فيما يتعلق بالحميمية الجسدية. يجب أن يتحدثوا عن أنواع اللمس التي تجعلهم مرتاحين وما لا يفعلونه. قد يستغرق الأمر وقتًا لإيجاد توازن، لكن الصبر والتفهم أمران بالغ الأهمية. ثانيًا، يمكن للأزواج محاولة دمج المزيد من اللمسة في حياتهم اليومية بإيماءات بسيطة مثل إمساك الأيدي أو الحضن على الأريكة أو مشاركة السرير. ثالثًا، يمكنهم تجربة أنواع مختلفة من اللمس، مثل فرك الظهر أو تدليك الرقبة أو تدليك القدم. أخيرًا، يمكنهم طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر من خلال العمل مع معالج أو مستشار لتعلم طرق صحية للتواصل والتواصل. في الختام، اللمسة الحنونة أمر حيوي لمنع الانفصال العاطفي. من خلال خلق شعور بالاتصال والألفة، وتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية، يمكن أن يساعد في تقوية العلاقات وتحسين الصحة العقلية. في حين أن بعض الناس قد يواجهون عوائق أمام هذا النوع من التفاعل، إلا أن هناك استراتيجيات فعالة متاحة للتغلب عليها. من خلال التواصل المفتوح والصبر والاستكشاف، يمكن للأزواج إيجاد طرق جديدة للتعبير عن الحب والمودة، وتعزيز الروابط بمرور الوقت.
كيف تمنع اللمسة الحنونة الانفصال العاطفي ؟
ثبت أن اللمسة الحنونة تساعد في منع الانفصال العاطفي عن طريق إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون يعزز الترابط والحميمية بين الناس. يتم إطلاق هذا الهرمون عندما يقوم الناس بالاتصال الجسدي، مثل إمساك أيديهم أو معانقتهم أو حتى مجرد مداعبة شعر شخص ما. يمكن أن تزيد اللمسة الحنونة أيضًا من إطلاق السيروتونين - ناقل عصبي آخر يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر.