Los socios que quieren generar confianza y crear relaciones saludables deben comunicarse entre sí, pero puede ser difícil si hay barreras emocionales que deben eliminarse. Para eliminar estas barreras con seguridad, pueden tener discusiones abiertas sobre sus sentimientos, deseos y necesidades. Esto requiere honestidad, audiencia activa, paciencia y voluntad de compromiso. También ayuda a establecer las reglas básicas para llevar a cabo estas negociaciones para que todos se sientan seguros y respetuosos.
Un diálogo abierto es cuando ambos socios hablan honestamente y comparten sus pensamientos, sentimientos y experiencias. Les permite entenderse mejor y trabajar juntos en los problemas. Los socios deben crear un ambiente en el que ambos se sientan cómodos sin temor a ser condenados o avergonzados. Pueden hacerlo creando un espacio no judicial donde escuchan activamente y buscan entender en lugar de tratar de convencerse mutuamente de algo.
Una forma de iniciar un diálogo abierto es dedicar el tiempo dedicado específicamente a las conversaciones. Acordar un horario y un lugar regulares puede facilitar la priorización de la conversación. Los socios pueden incluso escribir ideas de antemano para no perder nada importante. Establecer límites como la ausencia de interrupciones o distracciones puede ayudar a centrarse en el debate y aumentar su productividad. Ambas partes deben acordar no acusarse ni atacarse mutuamente, sino hablar sin enfado ni defensa. Si alguna persona se molesta durante una conversación, debe tomarse un descanso hasta que esté más tranquila.
Para un diálogo exitoso, los socios deben usar las afirmaciones «yo» y no «tú» para describir lo que sienten. Por ejemplo: «Sentí frustración cuando no pasamos tiempo juntos el fin de semana pasado». Y no: «Nunca vuelves a pasar tiempo conmigo». Esto ayuda a evitar la acusación o suposición de las intenciones de otra persona. Ambas partes deben estar dispuestas a comprometerse y encontrar soluciones que funcionen para todos los participantes.
Los socios también deben practicar una audiencia activa que incluya atención, hacer preguntas, parafrasear lo que se dice y mostrar simpatía por su pareja. Una audiencia atenta muestra respeto y les permite comprender plenamente el punto de vista del otro. La escucha activa también crea un ambiente en el que ambas partes se sienten escuchadas y comprendidas.
Finalmente, los socios deben confiar lo suficiente entre sí para compartir sentimientos vulnerables. Compartir pensamientos y miedos personales requiere coraje, por lo que es importante asegurarnos mutuamente que estas conversaciones son seguras y valiosas. Deben elogiarse mutuamente por su honestidad y mostrar aprecio cuando un partido comparte algo difícil. Al discutir abiertamente los problemas de una manera amorosa y solidaria, los socios crearán lazos más fuertes, mejorarán sus habilidades de comunicación y, en última instancia, relaciones más completas.
¿Cómo pueden los socios desmantelar las barreras de forma segura mediante un diálogo abierto?
Los socios pueden eliminar las barreras de forma segura a través del diálogo abierto, creando un espacio seguro para su pareja donde pueda expresar libremente sus pensamientos, opiniones, sentimientos, deseos y necesidades. Necesitan escuchar el punto de vista de los demás de manera activa y sensible, respetándolos como individuos únicos con diferentes experiencias y experiencias. También deben ser honestos con sus propias perspectivas, sentimientos e intenciones, y trabajar para encontrar puntos en común.