I partner che vogliono rafforzare la fiducia e creare relazioni sane devono comunicare tra loro, ma può essere difficile se ci sono barriere emotive da eliminare. Per eliminare queste barriere in modo sicuro, possono discutere apertamente dei loro sentimenti, dei loro desideri e dei loro bisogni. Ciò richiede onestà, ascolto attivo, pazienza e volontà di compromettere. Aiuta anche a stabilire le regole di base per il negoziato, in modo che tutti si sentano sicuri e rispettosi.
Un dialogo aperto è quando entrambi i partner parlano onestamente e condividono i loro pensieri, i loro sentimenti e le loro esperienze. Permette loro di capirsi meglio e di affrontare i problemi insieme. I partner devono creare un ambiente in cui entrambi si sentano a proprio agio, senza timore di essere giudicati o vergognati. Possono farlo creando uno spazio non giudiziario dove ascoltano attivamente e cercano di capire invece di cercare di convincersi a vicenda.
Un modo per aprire una finestra di dialogo è dedicare il tempo dedicato alle conversazioni. Allineare tempo e spazio regolari può facilitare l'assegnazione delle priorità di conversazione. I partner possono anche registrare le idee in anticipo per non perdere nulla di importante. Fissare limiti come l'assenza di interruzioni o distrazioni può aiutare a concentrarsi sulla discussione e aumentare la produttività. Entrambe le parti devono accettare di non accusarsi o attaccarsi a vicenda, ma di esprimersi senza rabbia né difesa. Se una persona si agita durante la conversazione, deve fare una pausa finché non si sente più tranquillo.
I partner devono utilizzare le affermazioni «io» e non «tu» per descrivere come si sentono. Per esempio, «Mi sono sentita delusa quando non ci siamo divertiti lo scorso weekend». «Non passerai mai più tempo con me». Questo aiuta a evitare accuse o ipotesi sulle intenzioni di un'altra persona. Entrambe le parti devono essere disposte a scendere a compromessi e trovare soluzioni che funzionino per tutti i partecipanti.
I partner devono anche esercitare un'udienza attiva che includa attenzione, domande, parafrasare le parole e mostrare compassione per il proprio partner. Un'udienza attenta mostra rispetto e permette loro di comprendere pienamente il punto di vista dell'altro. L'ascolto attivo crea anche un ambiente in cui entrambe le parti si sentono ascoltate e capite.
Infine, i partner devono fidarsi l'uno dell'altro abbastanza da condividere sentimenti vulnerabili. Per condividere pensieri e paure personali ci vuole coraggio, quindi è importante assicurarsi a vicenda che queste conversazioni sono sicure e preziose. Dovrebbero lodarsi a vicenda per l'onestà e mostrare apprezzamento quando un partito condivide qualcosa di difficile. Discutendo apertamente i problemi in modo affettuoso e supportato, i partner creeranno legami più forti, miglioreranno le capacità di comunicazione e, in ultima analisi, una relazione più completa.
Come fanno i partner a smantellare le barriere in modo sicuro attraverso un dialogo aperto?
I partner possono eliminare le barriere in modo sicuro attraverso un dialogo aperto, creando uno spazio sicuro per il loro partner, dove può esprimere liberamente i propri pensieri, opinioni, sentimenti, desideri e esigenze. Hanno bisogno di ascoltare attivamente e sensibilmente il punto di vista degli altri, rispettandoli come individui unici con esperienze ed esperienze diverse. Devono anche essere onesti sulle loro prospettive, sentimenti e intenzioni e lavorare per trovare punti di contatto.