Parceiros que querem fortalecer a confiança e criar relacionamentos saudáveis devem se comunicar entre si, mas isso pode ser difícil se houver barreiras emocionais que precisam ser eliminadas. Para eliminar essas barreiras de forma segura, podem ter discussões abertas sobre os seus sentimentos, desejos e necessidades. Isso requer honestidade, audiência ativa, paciência e vontade de comprometer-se. Também ajuda a estabelecer regras básicas para estas negociações, para que todos se sintam seguros e respeitados.
Diálogo aberto é quando ambos os parceiros falam honestamente e compartilham seus pensamentos, sentimentos e experiências. Permite que se entendam melhor e trabalhem juntos. Os parceiros devem criar um ambiente em que ambos se sintam confortáveis, sem medo de condenação ou vergonha. Eles podem fazê-lo criando um espaço não judicial onde eles ouvem e procuram compreender, em vez de tentar convencer uns aos outros de algo.
Uma das maneiras de iniciar uma janela aberta é selecionar o tempo dedicado especificamente às conversas. A negociação de horários e locais regulares pode facilitar a definição de prioridades na conversa. Os parceiros podem até gravar ideias com antecedência para não perder nada importante. Estabelecer limites como a ausência de interrupções ou distrações pode ajudar a concentrar-se na discussão e aumentar sua produtividade. Ambos os lados devem concordar em não acusar ou atacar uns aos outros, mas em se pronunciar sem raiva ou defesa. Se alguém ficar chateado enquanto fala, tem de fazer uma pausa até ficar mais tranquilo.
Os parceiros devem usar as afirmações «eu» e não «você» para descrever o que eles sentem. «Senti-me desapontada quando não passámos o fim-de-semana passado juntos». «Nunca mais passas tempo comigo». Isso ajuda a evitar acusações ou suposições sobre as intenções de outra pessoa. Ambos os lados devem estar dispostos a comprometer-se e encontrar soluções que funcionem para todos os participantes.
Os parceiros também devem praticar uma audiência ativa, que inclui atenção, perguntas, parafrasear o que foi dito e ter empatia com o seu parceiro. Uma audiência atenta mostra respeito e permite-lhes compreender completamente o ponto de vista do outro. A audição ativa também cria um ambiente em que ambas as partes se sentem ouvidas e compreendidas.
Finalmente, os parceiros devem confiar uns nos outros para compartilhar sentimentos vulneráveis. É preciso coragem para partilhar pensamentos e medos pessoais, por isso é importante assegurar uns aos outros que estas conversas são seguras e valiosas. Eles devem elogiar uns aos outros pela honestidade e mostrar apreço quando um partido partilha algo difícil. Ao discutir abertamente os problemas de uma forma amorosa e suportante, os parceiros vão criar laços mais fortes, melhorar as habilidades de comunicação e, eventualmente, relacionamentos mais completos.
Como é seguro para os parceiros desmantelar as barreiras através do diálogo aberto?
Os parceiros podem eliminar as barreiras com segurança através do diálogo aberto, criando um espaço seguro para o seu parceiro, onde ele pode expressar livremente seus pensamentos, opiniões, sentimentos, desejos e necessidades. Eles precisam ouvir o ponto de vista do outro de forma ativa e sensível, respeitando-os como indivíduos únicos com experiências e experiências diferentes. Eles também devem ser honestos em relação às suas próprias perspectivas, sentimentos e intenções e trabalhar para encontrar pontos de convergência.