¿Qué es el hábito?
El hábito es un comportamiento rutinario que se repite regularmente sin mucha reflexión y reflexión consciente. Puede ser positivo o negativo, pero a menudo sugiere algún grado de repetición o automatización. Los hábitos pueden surgir debido a señales ambientales, estados emocionales o recompensas relacionadas con ciertos comportamientos. A menudo son difíciles de romper porque con el tiempo se han arraigado en nuestro cerebro.
¿Por qué las personas desarrollan hábitos?
Las personas desarrollan hábitos por muchas razones. Una de las razones comunes es la comodidad - los hábitos dan una sensación de familiaridad y previsibilidad que puede reducir el estrés y la ansiedad. Otras razones incluyen la conveniencia, la eficiencia, el placer y el reconocimiento público. Las personas también pueden desarrollar hábitos debido al miedo o la inseguridad, por ejemplo, evitando nuevas experiencias que pueden llevar al fracaso o la vergüenza.
¿Cómo los hábitos crean obstáculos para la experimentación?
Cuando formamos hábitos en torno a acciones o rutinas específicas, tendemos a repetirlos una y otra vez hasta que se conviertan en parte de nuestra vida diaria. Esto refuerza la idea de que estas acciones son «seguras» y convenientes, lo que puede complicar probar cosas nuevas o ir más allá de nuestras zonas de confort.
Por ejemplo, a alguien que practica regularmente en un gimnasio puede ser difícil cambiar su rutina de entrenamiento si está acostumbrado a hacer el mismo ejercicio todos los días. Del mismo modo, alguien que siempre come en los mismos restaurantes puede luchar por ramificarse y probar nuevas cocinas.
Ejemplos
Un ejemplo de cómo los hábitos pueden crear barreras es la formación de una «memoria muscular». Cuando realizamos la acción repetidamente, construimos vías nerviosas en el cerebro que facilitan y aceleran la ejecución de esta acción. Esto hace que sea difícil aprender algo nuevo porque nuestro cerebro tiene que destruir esas vías existentes y reconstruirlas con otra información. Otro ejemplo es cuando dependemos de ciertas señales para desencadenar comportamientos, como despertar a la misma hora cada mañana o escuchar la misma música mientras se trabaja. Si estas señales se eliminan, puede ser difícil iniciar el comportamiento deseado sin ellas.
Abandonar los hábitos
Para romper los hábitos y fomentar la experimentación, necesitamos desafiarnos conscientemente para participar en nuevos comportamientos o probar cosas nuevas. Esto puede incluir fijar metas, buscar nuevas experiencias o estar expuesto a situaciones incómodas. También requiere autoconciencia - conciencia cuando caemos en viejas rutinas y tomamos decisiones conscientes para cambiar el rumbo. A través de la práctica, podemos desarrollar nuevos hábitos que apoyen la creatividad, la innovación y el crecimiento.
¿Hasta qué punto los hábitos crean barreras contra la experimentación, reforzando las zonas de confort?
Los hábitos pueden actuar como barreras significativas contra la experimentación porque son patrones de comportamiento profundamente arraigados que con el tiempo se han vuelto automáticos. Cuando participamos en una acción familiar, nuestro cerebro provoca una reacción inconsciente que a menudo es difícil de redefinir. Esto significa que incluso si queremos probar algo nuevo, podemos terminar automáticamente volviendo a las viejas rutinas.