Что такое привычка?
Привычка - это рутинное поведение, которое регулярно повторяется без особых сознательных размышлений и размышлений. Он может быть положительным или отрицательным, но часто предполагает некоторую степень повторения или автоматичности. Привычки могут возникать из-за экологических сигналов, эмоциональных состояний или вознаграждений, связанных с определенным поведением. Их часто трудно сломать, потому что они со временем укоренились в нашем мозге.
Почему у людей появляются привычки?
У людей появляются привычки по многим причинам. Одной из распространенных причин является комфорт - привычки дают чувство знакомости и предсказуемости, которые могут уменьшить стресс и беспокойство. Другие причины включают удобство, эффективность, удовольствие и общественное признание. Люди также могут развивать привычки из-за страха или неуверенности, например, избегая нового опыта, который может привести к неудаче или смущению.
Как привычки создают препятствия для экспериментов?
Когда мы формируем привычки вокруг конкретных действий или рутин, мы склонны повторять их снова и снова, пока они не станут частью нашей повседневной жизни. Это подкрепляет идею о том, что эти действия являются «безопасными» и удобными, что может усложнить пробовать новые вещи или выходить за пределы наших зон комфорта.
Например, тому, кто регулярно занимается в тренажерном зале, может быть трудно переключить свою рутину тренировок, если он привык выполнять одни и те же упражнения каждый день. Точно так же кто-то, кто всегда ест в одних и тех же ресторанах, может изо всех сил пытаться разветвиться и попробовать новые кухни.
Примеры
Одним из примеров того, как привычки могут создавать барьеры, является формирование «мышечной памяти». Когда мы выполняем действие неоднократно, мы строим нервные пути в мозге, которые облегчают и ускоряют выполнение этого действия. Это затрудняет изучение чего-то нового, потому что наш мозг должен разрушить эти существующие пути и восстановить их с помощью другой информации. Другой пример - когда мы полагаемся на определенные сигналы для запуска поведения, такие как пробуждение в одно и то же время каждое утро или прослушивание одной и той же музыки во время работы. Если эти сигналы будут удалены, может быть трудно инициировать желаемое поведение без них.
Отказ от привычек
Чтобы сломать привычки и поощрять эксперименты, нам нужно сознательно бросить себе вызов, чтобы участвовать в новом поведении или пробовать новые вещи. Это может включать в себя постановку целей, поиск новых переживаний или подверженность неудобным ситуациям. Это также требует самосознания - осознания, когда мы впадаем в старые рутины и делаем осознанный выбор, чтобы изменить курс. Благодаря практике мы можем выработать новые привычки, которые поддерживают креативность, инновации и рост.
В какой степени привычки создают барьеры против экспериментов, укрепляя зоны комфорта?
Привычки могут выступать в качестве значительных барьеров против экспериментов, потому что они являются глубоко укоренившимися моделями поведения, которые со временем стали автоматическими. Когда мы участвуем в привычном действии, наш мозг вызывает неосознанную реакцию, которую часто трудно переопределить. Это означает, что даже если мы хотим попробовать что-то новое, мы можем оказаться автоматически попадающими обратно в старые рутины.