Qu'est-ce qu'une habitude?
L'habitude est un comportement de routine qui se répète régulièrement sans trop de réflexion et de réflexion conscientes. Il peut être positif ou négatif, mais implique souvent un certain degré de répétition ou d'automatisation. Les habitudes peuvent résulter de signaux environnementaux, d'états émotionnels ou de récompenses associées à certains comportements. Ils sont souvent difficiles à briser parce qu'ils ont fini par s'enraciner dans notre cerveau.
Pourquoi les gens ont-ils des habitudes?
Les gens ont des habitudes pour de nombreuses raisons. L'une des raisons courantes est le confort - les habitudes donnent un sentiment de familiarité et de prévisibilité qui peut réduire le stress et l'anxiété. D'autres raisons incluent la commodité, l'efficacité, le plaisir et la reconnaissance du public. Les gens peuvent aussi développer des habitudes en raison de la peur ou de l'incertitude, par exemple en évitant de nouvelles expériences qui peuvent conduire à l'échec ou à l'embarras.
Comment les habitudes créent-elles des obstacles à l'expérimentation?
Lorsque nous formons des habitudes autour d'actions ou de routines spécifiques, nous avons tendance à les répéter encore et encore jusqu'à ce qu'elles fassent partie de notre vie quotidienne. Cela renforce l'idée que ces actions sont « sûres » et confortables, ce qui peut rendre plus difficile d'essayer de nouvelles choses ou d'aller au-delà de nos zones de confort.
Par exemple, une personne qui pratique régulièrement dans une salle de gym peut avoir du mal à changer sa routine d'entraînement si elle a l'habitude de faire les mêmes exercices tous les jours. De même, quelqu'un qui mange toujours dans les mêmes restaurants peut avoir du mal à se brancher et à goûter de nouvelles cuisines.
Exemples
Un exemple de la façon dont les habitudes peuvent créer des barrières est la formation d'une « mémoire musculaire ». Lorsque nous exécutons une action à plusieurs reprises, nous construisons des voies nerveuses dans le cerveau qui facilitent et accélèrent l'exécution de cette action. Cela rend difficile l'apprentissage de quelque chose de nouveau, parce que notre cerveau doit détruire ces voies existantes et les reconstruire avec d'autres informations. Un autre exemple est quand on se fie à certains signaux pour déclencher un comportement, comme se réveiller à la même heure tous les matins ou écouter la même musique pendant qu'on travaille. Si ces signaux sont supprimés, il peut être difficile d'initier le comportement souhaité sans eux.
Abandonner les habitudes
Pour rompre les habitudes et encourager les expériences, nous devons nous défier consciemment pour nous engager dans de nouveaux comportements ou essayer de nouvelles choses. Il peut s'agir de fixer des objectifs, de trouver de nouvelles expériences ou d'être exposé à des situations inconfortables. Cela exige aussi la conscience de soi - la conscience quand nous tombons dans les vieilles routines et faisons des choix conscients pour changer de cap. Grâce à la pratique, nous pouvons développer de nouvelles habitudes qui soutiennent la créativité, l'innovation et la croissance.
Dans quelle mesure les habitudes créent-elles des barrières contre les expériences en renforçant les zones de confort ?
Les habitudes peuvent être des barrières importantes contre les expériences, car elles sont des comportements profondément enracinés qui sont devenus automatiques au fil du temps. Lorsque nous sommes impliqués dans une action familière, notre cerveau provoque une réaction inconsciente qui est souvent difficile à redéfinir. Cela signifie que même si nous voulons essayer quelque chose de nouveau, nous pouvons nous retrouver automatiquement dans les anciennes routines.