O que é um hábito?
O hábito é um comportamento rotineiro que se repete regularmente sem muita reflexão e reflexão. Pode ser positivo ou negativo, mas muitas vezes sugere algum grau de repetição ou automação. Os hábitos podem ser causados por sinais ambientais, estados emocionais ou recompensas relacionadas com determinados comportamentos. Muitas vezes são difíceis de quebrar, porque estão enraizados no nosso cérebro com o tempo.
Por que as pessoas têm hábitos?
As pessoas têm hábitos por muitas razões. Uma das causas comuns é o conforto - os hábitos dão um sentimento de familiaridade e previsibilidade que podem reduzir o estresse e ansiedade. Outras razões incluem conveniência, eficiência, prazer e reconhecimento social. As pessoas também podem desenvolver hábitos por medo ou insegurança, por exemplo, evitando novas experiências que podem causar fracasso ou constrangimento.
Como os hábitos criam obstáculos à experiência?
Quando formamos hábitos em torno de ações ou rotinas específicas, tendemos a repeti-los vezes até que eles se tornem parte do nosso dia a dia. Isso reforça a ideia de que estas ações são «seguras» e confortáveis, o que pode tornar mais difícil experimentar coisas novas ou ir além das nossas zonas de conforto.
Por exemplo, alguém que se exercita regularmente no ginásio pode ter dificuldade para mudar sua rotina de treinamento se estiver acostumado a fazer os mesmos exercícios todos os dias. Da mesma forma, alguém que come sempre nos mesmos restaurantes pode estar a tentar espalhar-se e experimentar novas cozinhas.
Exemplos
Um exemplo de como hábitos podem criar barreiras é a formação de «memória muscular». Quando fazemos uma ação repetida, construímos caminhos nervosos no cérebro que facilitam e agilizam a execução desta ação. Isso dificulta o estudo de algo novo, porque o nosso cérebro deve destruir estes caminhos existentes e restaurá-los através de outras informações. Outro exemplo é quando dependemos de sinais específicos para iniciar comportamentos, como acordar ao mesmo tempo todas as manhãs ou ouvir a mesma música durante o trabalho. Se estes sinais forem removidos, pode ser difícil iniciar o comportamento desejado sem eles.
Abandonar hábitos
Para quebrar hábitos e encorajar experiências, precisamos conscientemente nos desafiar a participar de novos comportamentos ou tentar coisas novas. Isto pode incluir a criação de metas, a busca de novas experiências ou a exposição a situações desconfortáveis. Também requer consciência - consciência, quando entramos em velhas rotinas e fazemos escolhas conscientes para mudar de rumo. Através da prática, podemos desenvolver novos hábitos que sustentem a criatividade, a inovação e o crescimento.
Em que medida os hábitos criam barreiras contra a experimentação, fortalecendo as zonas de conforto?
Os hábitos podem servir como barreiras significativas contra a experimentação, porque são comportamentos profundamente enraizados que se tornaram automáticos com o tempo. Quando estamos envolvidos em uma ação habitual, o nosso cérebro provoca uma reação inconsciente, que muitas vezes é difícil de substituir. Isso significa que, mesmo que queiramos tentar algo novo, podemos ser automaticamente voltados para as velhas rotinas.