什么是习惯？习惯是一种例行行为，经常重复，没有太多的有意识的反思和反思。它可以是正面的或负的，但通常涉及一定程度的重复或自动性。习惯可能来自环境线索，情绪状态或与某些行为相关的奖励。它们通常很难打破，因为它们最终根植于我们的大脑中。
为什么人们会养成习惯?人们由于许多原因而养成习惯。一个常见的原因是舒适-习惯提供熟悉感和可预测性，可以减轻压力和焦虑。其他原因包括便利，效率，愉悦和公众认可。人们也可能由于恐惧或不安全而养成习惯，例如避免可能导致失败或尴尬的新经历。
习惯如何为实验制造障碍?
当我们围绕特定动作或例行程序形成习惯时，我们倾向于反复重复它们，直到它们成为我们日常生活的一部分。这强化了这些行动"安全"和方便的想法，这可能会使尝试新事物或超越我们的舒适区变得更加困难。例如，那些经常在健身房锻炼的人，如果习惯于每天进行同样的锻炼，可能很难改变他们的锻炼程序。同样，总是在同一家餐馆吃饭的人可能很难分支并尝试新的美食。例如，习惯如何形成障碍的一个例子是"肌肉记忆"的形成。当我们反复执行动作时，我们会在大脑中建立神经通路，从而促进并加快执行动作。这使得学习新事物变得困难，因为我们的大脑必须破坏这些现有途径，并使用其他信息重建它们。另一个例子是，当我们依靠某些信号来触发行为时，例如每天早上在同一时间醒来，或在工作时听相同的音乐。如果删除这些信号，则如果没有它们，可能很难启动所需的行为。为了打破习惯并鼓励实验，我们需要有意识地挑战自己以从事新行为或尝试新事物。这可能包括设定目标，寻找新的经验或暴露于不舒服的情况。这也需要自我意识--当我们进入旧的例行公事并做出有意识的选择来改变方向时的意识。通过实践，我们可以养成支持创造力、创新和增长的新习惯。
习惯在多大程度上通过加强舒适区来制造对抗实验的障碍？
习惯可以作为对抗实验的重要障碍，因为它们是根深蒂固的行为模式，随着时间的推移自动化。当我们参与熟悉的行动时，我们的大脑会引起一种不知不觉的反应，这种反应往往很难超越。这意味着即使我们想尝试一些新的东西，我们也可能发现自己自动回到旧的常规中。