Was ist Gewohnheit?
Gewohnheit ist ein routinemäßiges Verhalten, das sich regelmäßig ohne viel bewusstes Nachdenken und Nachdenken wiederholt. Es kann positiv oder negativ sein, aber es beinhaltet oft ein gewisses Maß an Wiederholung oder Automatismus. Gewohnheiten können aus Umweltsignalen, emotionalen Zuständen oder Belohnungen im Zusammenhang mit bestimmten Verhaltensweisen entstehen. Sie sind oft schwer zu brechen, weil sie im Laufe der Zeit in unserem Gehirn verwurzelt sind.
Warum entwickeln Menschen Gewohnheiten?
Menschen entwickeln Gewohnheiten aus vielen Gründen. Ein häufiger Grund ist Komfort - Gewohnheiten geben ein Gefühl der Vertrautheit und Vorhersehbarkeit, die Stress und Angst reduzieren können. Andere Gründe sind Bequemlichkeit, Effizienz, Vergnügen und öffentliche Anerkennung. Menschen können auch Gewohnheiten aus Angst oder Unsicherheit entwickeln, indem sie beispielsweise neue Erfahrungen vermeiden, die zu Versagen oder Verlegenheit führen können.
Wie schaffen Gewohnheiten Hindernisse für Experimente? Wenn wir Gewohnheiten um bestimmte Aktivitäten oder Routinen herum bilden, neigen wir dazu, sie immer wieder zu wiederholen, bis sie Teil unseres täglichen Lebens werden. Dies verstärkt die Idee, dass diese Aktivitäten „sicher" und bequem sind, was es schwieriger machen kann, neue Dinge auszuprobieren oder unsere Komfortzonen zu verlassen. Zum Beispiel kann es für jemanden, der regelmäßig im Fitnessstudio trainiert, schwierig sein, seine Trainingsroutine zu wechseln, wenn er es gewohnt ist, jeden Tag die gleichen Übungen zu machen. Ebenso kann jemand, der immer in den gleichen Restaurants isst, Schwierigkeiten haben, sich zu verzweigen und neue Küchen auszuprobieren.
Beispiele
Ein Beispiel dafür, wie Gewohnheiten Barrieren schaffen können, ist die Bildung eines „Muskelgedächtnisses". Wenn wir eine Handlung wiederholt ausführen, bauen wir Nervenbahnen im Gehirn auf, die die Ausführung dieser Handlung erleichtern und beschleunigen. Dies macht es schwierig, etwas Neues zu lernen, weil unser Gehirn diese bestehenden Wege zerstören und sie mit anderen Informationen wiederherstellen muss. Ein anderes Beispiel ist, wenn wir uns auf bestimmte Signale verlassen, um Verhaltensweisen auszulösen, wie jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen oder während der Arbeit die gleiche Musik zu hören. Wenn diese Signale entfernt werden, kann es schwierig sein, das gewünschte Verhalten ohne sie zu initiieren.
Gewohnheiten aufgeben
Um Gewohnheiten zu brechen und das Experimentieren zu fördern, müssen wir uns bewusst herausfordern, neue Verhaltensweisen anzunehmen oder neue Dinge auszuprobieren. Dies kann die Festlegung von Zielen, die Suche nach neuen Erfahrungen oder die Exposition gegenüber unbequemen Situationen umfassen. Es erfordert auch Selbstbewusstsein - Bewusstsein, wenn wir in alte Routinen fallen und bewusste Entscheidungen treffen, um den Kurs zu ändern. Durch die Praxis können wir neue Gewohnheiten entwickeln, die Kreativität, Innovation und Wachstum unterstützen.
Inwieweit bauen Gewohnheiten Barrieren gegen Experimente auf, indem sie Komfortzonen stärken?
Gewohnheiten können als erhebliche Barrieren gegen Experimente wirken, weil sie tief verwurzelte Verhaltensmuster sind, die im Laufe der Zeit automatisch geworden sind. Wenn wir an einer gewohnheitsmäßigen Handlung teilnehmen, löst unser Gehirn eine unbewusste Reaktion aus, die oft schwer zu überschreiben ist. Das bedeutet, dass wir, selbst wenn wir etwas Neues ausprobieren wollen, automatisch wieder in alte Routinen zurückfallen können.