La preocupación por el rendimiento es un problema común entre las personas que tienen que actuar bajo presión, como deportistas, actores, músicos, ponentes y estudiantes que aprueban exámenes. Pero también puede afectar la actividad sexual, dificultando a las parejas la espontaneidad y la sensación de conexión durante los momentos íntimos. Este documento explorará el impacto de la ansiedad de rendimiento en la espontaneidad sexual y el vínculo emocional entre las parejas.
Efecto de la ansiedad en el rendimiento sexual
La ansiedad por el rendimiento se refiere a la ansiedad excesiva sobre la capacidad de cumplir las expectativas al realizar una tarea. En situaciones sexuales, este miedo puede ocurrir cuando una persona se preocupa de que no satisfará a su pareja sexualmente o experimenta una erección/orgasmo. Como resultado, pueden estar ocupados con sus supuestas deficiencias y perder el foco en el momento actual.
Por ejemplo, si alguien nunca ha alcanzado un orgasmo como resultado de una relación sexual, pero espera que su pareja lo haga, puede probar obsesivamente diferentes métodos y posiciones en lugar de disfrutar del acto en sí mismo. Del mismo modo, los hombres pueden preocuparse por no poder recibir o mantener una erección debido a la edad, los medicamentos u otros factores y fracasar con su pareja. Estos pensamientos perturban la atención y el placer, lo que conduce a una experiencia sexual insatisfactoria.
Influencia en la espontaneidad
Cuando nos preocupamos, nuestro cerebro se centra en los instintos de supervivencia y no en el placer. Nuestro cuerpo libera hormonas de estrés que nos hacen tensar y suprimir el flujo sanguíneo, lo que lleva a una menor sensibilidad. Incluso podemos evitar el contacto sexual en general o involucrarnos en comportamientos poco saludables, como la pornografía o la masturbación, para evitar sentir vergüenza o fracaso. Esta falta de espontaneidad puede tensar las relaciones y llevar a un ciclo de refuerzos negativos: las parejas que se sienten rechazadas por sus seres queridos por problemas con su trabajo pueden buscar intimidad en otro lugar, lo que agrava aún más la inseguridad.
Conexión emocional
La ansiedad también afecta la conexión emocional durante el sexo. Cuando las personas se centran exclusivamente en alcanzar un objetivo específico, a menudo pierden las señales no verbales de sus parejas acerca de lo que se siente bien y lo que no. Pueden ignorar las solicitudes de acciones específicas o estar demasiado enfocados en obtener un resultado «perfecto» para notar cambios sutiles en la expresión facial o en el lenguaje corporal de su pareja.
Además, la ansiedad puede hacer que la gente piense o analice su trabajo, haciéndolos menos presentes en el momento y emocionalmente alejados de su pareja.
Con el tiempo, esto puede socavar la confianza y la intimidad, ya que ambas partes comienzan a dudar de su valor y valor en la relación.
Estrategias para combatir la ansiedad de rendimiento
Para hacer frente a la ansiedad de rendimiento, las parejas deben comunicarse abiertamente sobre sus miedos y deseos. Una conversación abierta sobre su inseguridad ayuda a generar comprensión y empatía entre los socios, contribuyendo a una mayor vulnerabilidad y autenticidad. Las parejas pueden experimentar con nuevas posiciones, técnicas y límites que permiten crear y arriesgar. La terapia o el asesoramiento pueden ayudar a las personas a identificar los problemas subyacentes que contribuyen a la ansiedad del rendimiento y a explorar mecanismos más saludables para superar las dificultades.
Finalmente, participar en actividades fuera del dormitorio, como el ejercicio, la meditación o la práctica del autocuidado, puede reducir el estrés y mejorar la función sexual.
¿Cómo afecta la ansiedad por el rendimiento a la espontaneidad sexual y el vínculo emocional?
La preocupación por el rendimiento puede afectar negativamente la capacidad de una persona para lograr una experiencia sexual satisfactoria con su pareja. Esto puede ocurrir porque las personas se preocupan por su supuesta falta de rendimiento durante el sexo, lo que resulta en niveles más bajos de excitación y menos placer para ambas parejas. Además, esta ansiedad puede provocar sentimientos de vergüenza, vergüenza e incluso culpa, lo que empeora aún más la intimidad emocional entre dos personas.