在必须承受压力的人中，例如运动员，演员，音乐家，演讲者和参加考试的学生，对性能的担忧是一个普遍的问题。但这也会影响性活动，使夫妻在亲密时刻的自发性和联系感更加困难。本文将探讨性能焦虑对伴侣性自发性和情感联系的影响。焦虑对性行为能力的影响
性能焦虑是指在完成任务时过度担心满足期望的能力。在性情况下，当个人担心自己不会满足伴侣的性行为或经历勃起/性高潮时，可能会引起这种恐惧。结果，他们可能会忙于所谓的缺点，并失去目前关注的焦点。例如，如果某人从未因性交而达到性高潮，但希望伴侣能够达到性高潮，那么他们可以痴迷于尝试不同的方法和姿势而不是享受行为本身。同样，男性可能担心由于年龄，药物或其他因素而无法接受或维持勃起，并且与伴侣失败。这些想法破坏了注意力和愉悦，导致性经历不尽人意。对自发性的影响
当我们担心时，我们的大脑专注于生存本能而不是快乐。我们的身体释放出压力激素，使我们紧张并抑制血流，从而降低敏感性。我们甚至可能完全避免性接触或从事色情或手淫等不健康行为，以避免感到羞耻或失败。这种缺乏自发性可能会使态度紧张，并导致负面强化循环：由于工作问题而感到被亲人拒绝的合作伙伴可能会在其他地方寻求亲密关系，从而进一步加剧不确定性。情绪联系
焦虑也会影响性生活中的情绪联系。当人们只专注于实现特定目标时，他们常常会错过伴侣关于感觉良好和不好的非语言提示。他们可能会忽略特定行动的请求，或者过于专注于获得"完美"的结果，以至于无法注意到伴侣面部表情或肢体语言的细微变化。此外，焦虑可能导致人们思考或分析自己的工作，使他们在当下的存在减少，并且在情感上与伴侣疏远。随着时间的流逝，这可能会破坏信任和亲密关系，因为双方开始怀疑其在关系中的价值和价值。针对性能焦虑的策略为了应对性能焦虑,夫妻必须公开沟通他们的恐惧和愿望。公开谈论他们的不安全感有助于在合作伙伴之间形成理解和同情，从而增加脆弱性和真实性。夫妻可以尝试新的位置，技术和边界，以允许创造和冒险。治疗或咨询可以帮助人们确定导致性能焦虑的主要问题，并探索更健康的应对机制。最后，参加卧室外活动，如运动、冥想或自我保健练习，可以减轻压力，改善性功能。
性能焦虑如何影响性自发性和情感联系？
对性能的担忧可能会对个人与伴侣取得令人满意的性经历的能力产生负面影响。这可能是由于人们开始全神贯注于在性行为过程中缺乏工作能力，从而导致两个伴侣的唤醒水平降低和愉悦感降低。此外，这种焦虑可能会引起尴尬，羞耻甚至内疚的感觉，进一步恶化了两个人之间的情感亲密关系。