L'inquiétude au sujet de la performance est un problème courant chez les personnes qui doivent se produire sous pression, comme les athlètes, les acteurs, les musiciens, les conférenciers et les étudiants qui passent les examens. Mais il peut également affecter l'activité sexuelle, rendant difficile pour les couples la spontanéité et le sentiment de connexion pendant les moments intimes. Ce document examinera les effets de l'anxiété de la performance sur la spontanéité sexuelle et le lien émotionnel entre les partenaires.
L'effet de l'anxiété sur la performance sexuelle
L'anxiété de la performance fait référence à une anxiété excessive de la capacité à répondre aux attentes lors de l'exécution de la tâche. Dans les situations sexuelles, cette peur peut survenir quand une personne s'inquiète de ne pas satisfaire son partenaire sexuellement ou éprouver une érection/orgasme. En conséquence, ils peuvent être occupés par leurs défauts perçus et perdre leur attention pour le moment.
Par exemple, si quelqu'un n'a jamais atteint l'orgasme à la suite d'un rapport sexuel, mais s'attend à ce que son partenaire le fasse, il peut essayer obsessionnellement différentes méthodes et positions au lieu de profiter de l'acte lui-même. De même, les hommes peuvent s'inquiéter de ne pas pouvoir obtenir ou maintenir une érection en raison de l'âge, des médicaments ou d'autres facteurs et échouer avec leur partenaire. Ces pensées perturbent l'attention et le plaisir, conduisant à une expérience sexuelle insatisfaisante.
Effet sur la spontanéité
Quand on s'inquiète, notre cerveau se concentre sur l'instinct de survie et non sur le plaisir. Notre corps libère des hormones de stress qui nous stressent et inhibent le flux sanguin, ce qui réduit la sensibilité. Nous pouvons même éviter tout contact sexuel ou tout comportement malsain, comme la pornographie ou la masturbation, pour éviter les sentiments de honte ou d'échec. Ce manque de spontanéité peut accabler les attitudes et conduire à un cycle de renforts négatifs: les partenaires qui se sentent rejetés par leurs proches à cause de problèmes avec leur travail peuvent chercher de la proximité ailleurs, ce qui exacerbe encore l'insécurité.
Lien émotionnel
L'anxiété affecte également le lien émotionnel pendant le sexe. Quand les gens se concentrent uniquement sur la réalisation d'un but précis, ils manquent souvent les signaux non verbaux de leurs partenaires sur ce qui se sent bien et ce qui ne se sent pas. Ils peuvent ignorer les demandes d'actions spécifiques ou être trop concentrés sur l'obtention d'un résultat « parfait » pour remarquer des changements subtils dans l'expression faciale ou le langage corporel de leur partenaire.
En outre, l'anxiété peut amener les gens à penser ou à analyser leur travail, ce qui les rend moins présents à un moment donné et émotionnellement éloignés de leur partenaire.
Avec le temps, cela peut saper la confiance et la proximité, car les deux parties commencent à douter de leur valeur et de leur valeur dans les relations.
Stratégies de lutte contre l'anxiété des performances
Pour faire face à l'anxiété des performances, les couples doivent communiquer ouvertement sur leurs peurs et leurs désirs. Une conversation ouverte sur son manque de confiance contribue à développer la compréhension et l'empathie entre les partenaires, contribuant ainsi à une plus grande vulnérabilité et authenticité. Les couples peuvent expérimenter de nouvelles positions, techniques et limites qui permettent de créer et de prendre des risques. La thérapie ou les conseils peuvent aider les gens à identifier les problèmes sous-jacents qui contribuent à l'anxiété de la performance et à explorer des mécanismes plus sains pour surmonter les difficultés.
Enfin, la participation à des activités en dehors de la chambre, telles que l'exercice physique, la méditation ou la pratique du libre-service, peut réduire le stress et améliorer la fonction sexuelle.
Comment l'anxiété de la performance affecte-t-elle la spontanéité sexuelle et le lien émotionnel ?
Les préoccupations au sujet de la performance peuvent nuire à la capacité d'une personne d'obtenir une expérience sexuelle satisfaisante avec son partenaire. Cela peut se produire parce que les gens deviennent préoccupés par leur manque de performance supposé pendant le sexe, ce qui entraîne une baisse du niveau d'excitation et de plaisir pour les deux partenaires. En outre, cette anxiété peut causer un sentiment d'embarras, de honte et même de culpabilité, ce qui aggrave encore l'intimité émotionnelle entre les deux personnes.