La actividad sexual es una actividad ordinaria que implica el contacto físico entre parejas para expresar afecto o deseo. Se puede hacer solo o con otros, y a menudo implica tocar, acariciar, besar, sostener, acariciar y penetrar.
Sin embargo, hay muchos beneficios relacionados con la actividad sexual tanto para hombres como para mujeres, incluyendo la mejora de la fuerza muscular del suelo pélvico. Este artículo examinará cómo la actividad sexual puede ayudar a mejorar esta importante área. Los músculos del suelo pélvico se encuentran en la base de la pelvis, debajo de la vejiga y el recto. Apoyan órganos como la vejiga, el útero y los intestinos, y ayudan a controlar la micción y la defecación. Cuando estos músculos se debilitan, pueden conducir a problemas como incontinencia urinaria y caída. El ejercicio regular, como Kegels, ayuda a aumentar los músculos del suelo pélvico.
Sin embargo, participar en actividades sexuales regulares también puede mejorar su fuerza. Durante el sexo, los músculos del suelo pélvico se contraen involuntariamente, lo que ayuda a ponerlos en tono y mantenerlos fuertes.
Por ejemplo, durante las relaciones sexuales, los músculos púbico-púbico de la mujer se contraen para prevenir la fuga de orina o heces de su vagina. Asimismo, durante el sexo anal, los esfínteres anorrectales de los hombres se reducen para mantener la abstinencia. Los estudios han demostrado que la semilla frecuente puede mejorar la salud general al reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres. Además, los orgasmos frecuentes en las mujeres pueden reducir el riesgo de cáncer de mama. Así, el sexo regular puede beneficiar tanto a hombres como a mujeres. La actividad sexual puede aumentar los niveles de endorfinas en el cerebro que aumentan el estado de ánimo y promueven la relajación. También puede aumentar los niveles de oxitocina, lo que conduce a sentimientos de amor y afecto. Además, estimula el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y mejora la circulación. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y contribuye a mejorar la salud cardiovascular. Para maximizar los beneficios de la actividad sexual, debe tener un preludio antes de tener relaciones sexuales penetrantes. El preludio incluye besos, caricias y toques. Calienta el cuerpo y excita los sentidos, facilitando la consecución del orgasmo. También aumenta la lubricación, lo que hace que la penetración sea más cómoda. Durante las relaciones sexuales, las parejas a menudo pueden cambiar de posición para apuntar a diferentes áreas y mejorar el placer. Evite la transición inmediata a la acción; tómese el tiempo para desarrollar la espera y la emoción.
Finalmente, comuníquese abiertamente con su pareja sobre sus deseos y expectativas durante el sexo. Recuerda cualquier molestia o dolor y pregunta qué quieres. Una buena comunicación proporciona una experiencia positiva para todos los participantes. Recuerde que la actividad sexual no es sólo una satisfacción física, sino también una conexión emocional. Tómate tu tiempo, explora los cuerpos de los demás y disfruta de la intimidad y la intimidad de vivir juntos.
La actividad sexual puede proporcionar numerosos beneficios tanto para los hombres como para las mujeres, incluida la mejora de la fuerza muscular del suelo pélvico. La participación en sexo frecuente puede llevar a fortalecer los músculos del PC en mujeres y esfínteres anorrectales en hombres. El preludio, los cambios de posición y la comunicación son elementos importantes de una experiencia sexual satisfactoria. Al cuidar nuestro cuerpo a través del ejercicio regular y la nutrición, podemos mejorar el estado general de salud y bienestar.