性的活動は骨盤の床の筋肉を強化することができます：親密さを改善し、健康を改善する方法

性的行為は、愛情や欲望を表現するためにパートナー間の物理的な接触を含む一般的な活動です。これは、単独でまたは他の人と行うことができ、しばしば触れる、愛撫、キス、保持、愛撫、浸透を含む。

しかし、男性と女性の両方の性行為に関連する多くの利点があります、改善された骨盤の床筋力を含む。この記事では、性行為がこの重要な分野の改善にどのように役立つかを見ていきます。骨盤の床筋は、膀胱と直腸の下の骨盤の底にあります。膀胱、子宮、腸などの臓器をサポートし、排尿や腸の動きを制御するのに役立ちます。これらの筋肉が弱くなると、失禁や脱出などの問題につながる可能性があります。Kegelsのような規則的な練習は骨盤の床筋を造るのを助けます。

しかし、定期的な性行為に従事することも彼らの強さを向上させることができます。性の間に、骨盤の床の筋肉は不本意にそれらを調子を付け、それらを強く保つのを助ける収縮する。

性交中、例えば、女性のPC （pubococcygeal）筋肉は彼女の膣から尿や糞が漏れるのを防ぐために契約します。同様に、アナルセックスの間に、男性のanorectal sphinctersは禁欲を維持するために契約します。研究は、頻繁に射精が男性の前立腺がんのリスクを減らすことによって全体的な健康を改善することができることを示しています。さらに、女性の頻繁なオルガスムは、乳がんを発症するリスクを減らすことができます。ですから、定期的な性行為は、男性と女性の両方に利益をもたらすことができます。性的活動は、気分を高め、リラクゼーションを促進する脳のエンドルフィンを後押しすることができます。それはまた、愛と愛情の感情につながるオキシトシンレベルを増加させることができます。また、全身の血流を刺激し、血液循環を改善します。ストレスや不安を軽減し、心臓血管の健康増進に貢献します。性行為の利点を最大化するために、人は浸透性を越えて前戯に従事するべきです。前戯には、キス、ふれあい、触れることが含まれます。それは体を温め、感覚を刺激し、オルガスムを容易にします。それはまた浸透をより快適にさせる潤滑を高めます。交際中、パートナーは頻繁に異なる分野をターゲットにし、喜びを向上させるためにポジションを変更することがあります。即時の行為を避けて下さい；期待と興奮を開発するために時間がかかる。最後に、セックス中のあなたの欲望と期待についてあなたのパートナーと公然とコミュニケーション。不快感や痛みに注意し、何をしたいのか尋ねてください。良好なコミュニケーションは、関係者全員に肯定的な経験を提供します。性行為は肉体的な満足だけでなく、感情的なつながりでもあることを忘れないでください。時間をかけて、お互いの体を探索し、一緒に暮らす親密さと親密さを楽しんでください。

性的活動は、改善された骨盤床の筋力を含む、男性と女性の両方に多くの利点を提供することができます。頻繁に性に従事することは女性のより強いPCの筋肉および男性のanorectal sphinctersをもたらすことができる。前奏、位置の変化、コミュニケーションは、満足のいく性的経験の重要な要素です。定期的な運動と栄養を通して体の世話をすることによって、私たちは全体的な健康と幸福を改善することができます。