Сексуальная активность - это обычное занятие, которое включает в себя физический контакт между партнерами для выражения привязанности или желания. Это может быть сделано в одиночку или с другими, и это часто включает в себя прикосновения, ласки, поцелуи, удержание, ласки и проникновение.
Однако есть много преимуществ, связанных с сексуальной деятельностью как для мужчин, так и для женщин, в том числе улучшение мышечной силы тазового дна. В этой статье будет рассмотрено, как сексуальная активность может помочь улучшить эту важную область. Мышцы тазового дна расположены у основания таза, ниже мочевого пузыря и прямой кишки. Они поддерживают такие органы, как мочевой пузырь, матка и кишечник, и помогают контролировать мочеиспускание и дефекацию. Когда эти мышцы становятся ослабленными, они могут привести к таким проблемам, как недержание мочи и выпадение. Регулярные физические упражнения, такие как Кегельс, помогают нарастить мышцы тазового дна.
Однако участие в регулярной сексуальной активности также может улучшить их силу. Во время секса мышцы тазового дна непроизвольно сокращаются, что помогает привести их в тонус и сохранить их сильными.
Например, во время полового акта сокращаются ПК (лобково-копчиковые) мышцы женщины, чтобы предотвратить утечку мочи или кала из ее влагалища. Точно так же во время анального секса аноректальные сфинктеры мужчины сокращаются, чтобы поддерживать воздержание. Исследования показали, что частое семяизвержение может улучшить общее состояние здоровья за счет снижения риска рака простаты у мужчин. Более того, частые оргазмы у женщин могут снизить риск развития рака молочной железы. Таким образом, регулярный секс может принести пользу как мужчинам, так и женщинам. Сексуальная активность может повысить уровень эндорфинов в мозге, которые повышают настроение и способствуют расслаблению. Это также может повысить уровень окситоцина, что приведет к чувству любви и привязанности. Кроме того, он стимулирует кровоток по всему организму и улучшает кровообращение. Это помогает уменьшить стресс и беспокойство и способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Чтобы максимизировать преимущества сексуальной активности, следует заниматься прелюдией перед проникающим сексом. Прелюдия включает в себя поцелуи, ласки и прикосновения. Он разогревает тело и возбуждает чувства, облегчая достижение оргазма. Это также увеличивает смазку, делая проникновение более комфортным. Во время полового акта партнеры могут часто менять позиции, чтобы нацелиться на различные области и улучшить удовольствие. Избегайте немедленного перехода к действию; найдите время, чтобы развить ожидание и волнение.
Наконец, открыто общайтесь со своим партнером о своих желаниях и ожиданиях во время секса. Помните о любом дискомфорте или боли и спрашивайте, чего хотите. Хорошее общение обеспечивает положительный опыт для всех участников. Помните, что сексуальная активность - это не только физическое удовлетворение, но и эмоциональная связь. Не торопитесь, исследуйте тела друг друга и наслаждайтесь близостью и близостью совместной жизни.
Сексуальная активность может обеспечить многочисленные преимущества как для мужчин, так и для женщин, включая улучшение мышечной силы тазового дна. Участие в частом сексе может привести к укреплению мышц ПК у женщин и аноректальных сфинктеров у мужчин. Прелюдия, изменения положения и общение являются важными элементами удовлетворяющего сексуального опыта. Заботясь о своем теле с помощью регулярных физических упражнений и питания, мы можем улучшить общее состояние здоровья и благополучия.