Atividade sexual é uma atividade comum que inclui contato físico entre parceiros para expressar afeto ou desejo. Isso pode ser feito sozinho ou com outros, e muitas vezes inclui toque, carinho, beijos, retenção, carinho e penetração.
No entanto, há muitos benefícios relacionados com atividades sexuais tanto para homens quanto para mulheres, incluindo melhorias na força muscular do fundo pélvico. Este artigo vai considerar como a atividade sexual pode ajudar a melhorar esta área importante. Os músculos do fundo pélvico estão na base da bacia, abaixo da bexiga e do recto. Eles suportam órgãos como bexiga, útero e intestino e ajudam a controlar a ureia e defecação. Quando estes músculos ficam debilitados, podem causar problemas como incontinência urinária e queda. Exercícios físicos regulares como Kegels ajudam a aumentar os músculos do fundo pélvico.
No entanto, participar da atividade sexual regular também pode melhorar o seu poder. Durante o sexo, os músculos do fundo pélvico encolhem involuntariamente, ajudando-os a tonificar e mantê-los fortes.
Por exemplo, durante a relação sexual, os músculos púbico-defumados da mulher são reduzidos para evitar a fuga de urina ou cal de sua vagina. Da mesma forma, durante o sexo anal, os esfinters anuais dos homens são reduzidos para manter a abstinência. Estudos mostram que a ejaculação frequente pode melhorar a saúde geral reduzindo o risco de câncer de próstata em homens. Além disso, orgasmos frequentes em mulheres podem reduzir o risco de câncer de mama. Assim, o sexo regular pode beneficiar homens e mulheres. A atividade sexual pode aumentar os níveis de endorfinas no cérebro, que aumentam o humor e contribuem para o relaxamento. Também pode aumentar os níveis de oxitocina, levando a um sentimento de amor e afeto. Além disso, estimula o fluxo sanguíneo por todo o corpo e melhora a circulação sanguínea. Isso ajuda a reduzir o stress e a ansiedade e ajuda a melhorar a saúde cardiovascular. Para maximizar os benefícios da atividade sexual, você deve fazer um prelúdio antes do sexo penetrante. As preliminares incluem beijos, carícias e toques. Aquece o corpo e emociona os sentimentos, facilitando o orgasmo. Também aumenta a lubrificação, tornando a penetração mais confortável. Durante a relação sexual, os parceiros podem muitas vezes mudar de posição para visar diferentes áreas e melhorar o prazer. Evite a transição imediata para a ação; encontre tempo para desenvolver a espera e a emoção.
Finalmente, comunique-se abertamente com o seu parceiro sobre os seus desejos e expectativas durante o sexo. Lembre-se de qualquer desconforto ou dor e pergunte o que quiser. Uma boa comunicação oferece uma experiência positiva para todos os participantes. Lembre-se que a atividade sexual não é apenas uma satisfação física, mas também uma ligação emocional. Não se acelere, explore os corpos um do outro e aproveite a proximidade e a proximidade da vida juntos.
A atividade sexual pode oferecer muitas vantagens tanto para homens quanto para mulheres, incluindo melhorar a força muscular do fundo pélvico. A participação em relações sexuais frequentes pode levar ao fortalecimento dos músculos do PC em mulheres e esfínteres anoidais em homens. As preliminares, as mudanças de posição e a comunicação são elementos importantes de uma experiência sexual satisfatória. Cuidar do seu corpo através de exercícios físicos regulares e nutrição, podemos melhorar o estado geral de saúde e bem-estar.