النشاط الجنسي يمكن أن يقوي عضلات قاع الحوض: كيفية تحسين العلاقة الحميمة وتحسين الصحة

النشاط الجنسي هو نشاط شائع يتضمن الاتصال الجسدي بين الشركاء للتعبير عن المودة أو الرغبة. يمكن أن يتم ذلك بمفرده أو مع الآخرين، وغالبًا ما يتضمن اللمس والمداعبة والتقبيل والإمساك والمداعبة والاختراق. ومع ذلك، هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالنشاط الجنسي لكل من الرجال والنساء، بما في ذلك تحسين قوة عضلات قاع الحوض. ستنظر هذه المقالة في كيفية مساعدة النشاط الجنسي في تحسين هذا المجال المهم. تقع عضلات قاع الحوض في قاعدة الحوض، أسفل المثانة والمستقيم. إنها تدعم أعضاء مثل المثانة والرحم والأمعاء وتساعد في التحكم في التبول وحركات الأمعاء. عندما تضعف هذه العضلات، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل سلس البول والتدلي. تساعد التمارين المنتظمة، مثل Kegels، على بناء عضلات قاع الحوض. ومع ذلك، فإن الانخراط في نشاط جنسي منتظم يمكن أن يحسن قوتهم أيضًا. أثناء ممارسة الجنس، تنقبض عضلات قاع الحوض بشكل لا إرادي، مما يساعد على تنسيقها والحفاظ على قوتها.

أثناء الجماع، على سبيل المثال، تنقبض عضلات الكمبيوتر الشخصي للمرأة (puboccygeal) لمنع تسرب البول أو البراز من مهبلها. وبالمثل، أثناء ممارسة الجنس الشرجي، تتقلص المصرات اللامستقيمية للرجال للحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس. أظهرت الدراسات أن القذف المتكرر يمكن أن يحسن الصحة العامة عن طريق تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال. علاوة على ذلك، يمكن أن تقلل هزات الجماع المتكررة لدى النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدي. لذا فإن الجنس المنتظم يمكن أن يفيد الرجال والنساء. يمكن للنشاط الجنسي أن يعزز الإندورفين في الدماغ، مما يعزز المزاج ويعزز الاسترخاء. يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات الأوكسيتوسين، مما يؤدي إلى مشاعر الحب والمودة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحفز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويحسن الدورة الدموية. يساعد في تقليل التوتر والقلق ويساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. لتعظيم فوائد النشاط الجنسي، يجب على المرء الانخراط في المداعبة على الجنس المخترق. تتضمن المداعبة التقبيل والمداعبة واللمس. إنه يسخن الجسم ويثير الحواس، مما يسهل النشوة الجنسية. كما أنه يزيد من التشحيم، مما يجعل الاختراق أكثر راحة. أثناء الجماع، قد يغير الشركاء مواقفهم بشكل متكرر لاستهداف مناطق مختلفة وتحسين المتعة. تجنب اتخاذ إجراءات فورية ؛ يستغرق وقتا لتطوير الترقب والإثارة. أخيرًا، تواصل بصراحة مع شريكك حول رغباتك وتوقعاتك أثناء ممارسة الجنس. كن على دراية بأي انزعاج أو ألم واسأل عما تريد. يوفر التواصل الجيد تجربة إيجابية لجميع المعنيين. تذكر أن النشاط الجنسي ليس فقط الرضا الجسدي، ولكن أيضًا الارتباط العاطفي. خذ وقتك، واستكشف أجساد بعضكما البعض واستمتع بالحميمية والعلاقة الحميمة للعيش معًا. يمكن أن يوفر النشاط الجنسي فوائد عديدة لكل من الرجال والنساء، بما في ذلك تحسين قوة عضلات قاع الحوض. يمكن أن يؤدي الانخراط في ممارسة الجنس المتكرر إلى تقوية عضلات الكمبيوتر الشخصي لدى النساء والعضلات العاصرة في المستقيم عند الرجال. تعتبر المداعبة وتغييرات الموقف والتواصل عناصر مهمة لتجربة جنسية مرضية. من خلال رعاية أجسادنا من خلال التمارين والتغذية المنتظمة، يمكننا تحسين صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام.