Cuando las personas se unen para formar relaciones íntimas, entran en un mundo donde las emociones, deseos, miedos, inseguridades, traumas, fantasías, secretos, esperanzas, sueños y creencias se encuentran y chocan. El amor es un vínculo que los conecta entre sí, pero también requiere de su plena atención y cuidado. La intimidad es la puerta por la que los socios se experimentan a sí mismos y a los demás más profundamente que nunca.
Sin embargo, cuando factores externos de estrés como la guerra, la crisis económica o el desplazamiento rompen este delicado equilibrio, puede ser difícil para las parejas mantener el nivel de intimidad que antes disfrutaban.
Una forma de mantener la intimidad durante períodos de estrés externo extremo es la comunicación. Los socios deben compartir sus pensamientos y sentimientos de manera honesta y abierta sin condenar. Es muy importante escuchar con atención y empatía y evitar ignorar o minimizar las preocupaciones de los demás. Una discusión regular de su día, preocupaciones, ansiedades, expectativas y aspiraciones puede ayudar a las parejas a sentirse más cerca y menos solas en un momento de incertidumbre.
Además, las parejas deben dedicar tiempo a la intimidad física, como abrazos, besos, abrazos, tomar las manos y juegos sexuales, incluso si el sexo se hace difícil debido al estrés. El toque físico libera oxitocina, que reduce los niveles de cortisol y promueve la relajación, mejora el estado de ánimo, reduce la presión arterial y aumenta la inmunidad.
Otra forma de mantener la intimidad es priorizar la experiencia compartida. Las parejas que pasan juntos un tiempo de calidad haciendo cosas que traen alegría, como cocinar, hacer ejercicio, ver películas, jugar o salir, fortalecen sus relaciones creando nuevos recuerdos y reviviendo los viejos. El punto clave es encontrar acciones que gusten a ambos socios para que puedan conectarse a algo significativo fuera de las luchas cotidianas de la vida. Esto ayuda a crear una sensación de normalidad, seguridad y comodidad durante las turbulencias.
Además, las parejas deben ser flexibles y creativas cuando se trata de intimidad. Cuando las circunstancias externas imponen limitaciones a las formas tradicionales de comunicación, como la distancia, la falta de privacidad o las limitaciones financieras, es importante adaptarse a la situación y encontrar formas alternativas de expresar amor.
Por ejemplo, escribir cartas de amor, enviar regalos pensados, dar paseos, hacer picnics en lugares públicos, crear cenas románticas en casa o planificar videochats regulares con personas cercanas todavía puede contribuir a establecer lazos y cercanía.
En conclusión, mantener la intimidad en momentos de fuerte estrés requiere de ambos socios esfuerzo, paciencia y creatividad. Esto podría significar abandonar las ideas preconcebidas sobre cómo debería ser la intimidad y aceptar el cambio en su lugar. Aunque pueda parecer complicado, mantener la intimidad física y emocional ofrece beneficios psicológicos como reducir la ansiedad, aumentar la resiliencia, mejorar la salud mental y aumentar la autoestima.
En última instancia, invertir en sus relaciones en momentos difíciles da sus frutos a largo plazo y proporciona vínculos más profundos, vínculos más fuertes y experiencias más plenas.
¿Cómo mantienen las parejas la intimidad en momentos de estrés externo extremo como la guerra, la crisis económica o el desplazamiento?
Las parejas pueden mantener la intimidad poniendo en primer lugar las necesidades del otro, hablando abiertamente de sus sentimientos y participando en actividades que promueven la intimidad y el afecto. En momentos de estrés, es importante que las parejas se apoyen emocionalmente y aseguren que siguen conectadas a pesar de los problemas que enfrentan. Esto incluye escuchar activamente, reafirmar y mostrar aprecio por las fortalezas y los esfuerzos de los demás.