Hay muchas maneras de explorar tu sexualidad y encontrar nuevos placeres. Una de las técnicas populares es la visualización erótica. Imaginándote involucrado en diferentes actividades o escenarios sexuales, puedes aprender sobre lo que te atrae, lo que te gusta y no te gusta, y cómo comunicar estas preferencias con tu pareja. También le permite explorar aspectos de su cuerpo a los que puede ser difícil acceder físicamente debido a su edad, limitaciones físicas o presión social. Así, la visualización erótica puede ayudar a las personas con fantasías inhibidas a superar las barreras para investigar y experimentar una mayor satisfacción en su vida sexual.
Sin embargo, el desarrollo de una técnica eficaz requiere esfuerzo y práctica. Estos son algunos consejos sobre cómo comenzar con la visualización erótica y aprovechar al máximo sus beneficios.
Consejos de visualización erótica
1. Cada día dedique tiempo a la visualización erótica. Elija un lugar cómodo y privado donde no se interrumpa ni se distraiga, como un dormitorio o un baño. Asegúrese de tener suficiente privacidad antes de comenzar.
2. Comience con poco, centrándose en los detalles táctiles. Describe en detalle lo que ves, escuchas, olfateas, sientes y tacto durante una escena fantástica. No se preocupe por los resultados o los finales - simplemente concéntrese en experimentar completamente cada momento.
3. Practica la autoconciencia observando tus pensamientos y emociones durante todo el proceso. Note cualquier juicio o crítica que surja y trate de dejarlos ir sin molestarlos. En su lugar, concéntrese en aceptar y evaluar todo lo que surge.
4. Experimente con diferentes configuraciones, socios y escenarios. Trata de presentarte en nuevos lugares, con gente nueva y haciendo nuevas actividades. Cuanta más diversidad tengas, más fácil será saber qué es lo que más te preocupa.
5. Use un lenguaje positivo y afirmaciones para fortalecer sus deseos y aumentar la confianza. Recuérdate que no hay nada malo en estas fantasías y mereces estudiarlas al máximo.
6. Piense en trabajar con un profesional si le cuesta acceder a ciertas partes del cuerpo o si siente vergüenza o ansiedad por la sexualidad. A medida que se desarrollan las habilidades y se amplía la zona de confort, un terapeuta sexual o un consejero puede brindarle orientación y apoyo.
7. Recuerda que la visualización erótica es solo una de las herramientas para investigar la sexualidad. Puede que no funcione para todos, pero puede ser un valioso complemento a otras técnicas como la masturbación, el juego de pareja o los juguetes sexuales.
8.
Finalmente, recuerde incluir la práctica real en su vida sexual. Prueba algunas ideas de tus fantasías con una pareja lista, experimenta con nuevas posiciones o experiencias sensuales y habla abiertamente de lo que más te conviene a ambos. Con el tiempo y el esfuerzo se puede construir una vida íntima más intensa y plena.
¿Cómo contribuye la visualización erótica a la exploración sexual en personas con fantasías inhibidas?
Se ha demostrado que la visualización erótica promueve la investigación sexual al proporcionar medios alternativos de expresión para personas con fantasías inhibidas (Nichols & Holmes, 2016). Esto se debe a que les permite participar en una exploración imaginaria de sus deseos sin sentirse avergonzados o condenados, lo que puede ser especialmente difícil cuando la intimidad física con otros está limitada debido a limitaciones sociales o culturales.