El acto de esperar algo puede ser increíblemente tenso, especialmente cuando se trata de asuntos del corazón. Los momentos íntimos no son una excepción - la acumulación de antemano puede hacer o romper la experiencia.
La intimidad es una parte importante de cualquier relación, ya sea que conozcas a alguien nuevo o que hayas estado juntos durante años. Pero, ¿qué sucede cuando esa expectativa se transforma en frustración y ansiedad? ¿Eso puede afectar tu estado de ánimo? En este artículo examinaremos cómo la expectativa de intimidad puede afectar a la vida cotidiana.
¿Cómo afecta la espera de intimidad al estado de ánimo?
La espera tiene un fuerte impacto en nuestro estado de ánimo. Cuando esperamos algo emocionante o deseable, nuestro cerebro libera dopamina, un neurotransmisor relacionado con el placer y la recompensa. Cuanto más esperamos la llegada de algo bueno, mayor es el placer que experimentamos cuando finalmente llega.
Sin embargo, si la espera dura demasiado, nuestro cerebro puede comenzar a producir cada vez menos dopamina, lo que conduce a una sensación de insatisfacción e incluso depresión. Esto también puede suceder en una relación romántica.
Si estás en una relación donde la intimidad no es frecuente, es natural experimentar ansiedad y frustración. Usted puede estar obsesionado con la falta de conexión física que puede causar emociones negativas como la ira, los celos y el resentimiento. Estos sentimientos pueden capturar tus pensamientos y distraerte de otras esferas de tu vida. Incluso si has intentado comunicar tus necesidades y buscar una mayor intimidad, jugar esperando puede ser tedioso.
¿Qué puede hacer al respecto?
La mejor manera de hacer frente a la expectativa de intimidad es establecer límites y expectativas claras con su pareja. Habla abiertamente de lo que necesitas y de lo que quieres y no dudes en expresar tus inquietudes. Si su pareja no satisface estas necesidades, considere buscar ayuda de un terapeuta o asesor que pueda ayudar con habilidades de comunicación y problemas de intimidad. También es importante centrarse en otros aspectos de su vida fuera de su relación - pasatiempos, amigos, trabajo, etc. - que le traen alegría y satisfacción.
Además, practicar la conciencia y el autocuidado puede ayudar a aliviar el estrés de la espera. Todos los días dedique tiempo a la meditación, al ejercicio o a actividades que le ayuden a sentirse bien. Recuerda que en la vida hay muchas cosas que te hacen feliz, y que esperar intimidad no tiene por qué ser una de ellas.
Aunque la expectativa de intimidad puede ser emocionante y agradable, también puede resultar en frustración y ansiedad. Al hablar abiertamente con su pareja, establecer límites saludables y enfocarse en otras áreas de su vida, puede enfrentar los efectos negativos de este tipo de acumulación. Recuerde que la intimidad no es todo, hay muchas maneras de encontrar placer y conexión sin tocar físicamente.
¿Cómo afecta la expectativa de intimidad al estado de ánimo diario?
La expectativa de intimidad puede tener diferentes efectos en el estado de ánimo de una persona en función de sus creencias personales y su experiencia con él. Algunas personas pueden experimentar niveles elevados de agitación, nerviosismo o ansiedad antes de iniciar la actividad sexual debido al miedo al rechazo o al fracaso. Otros pueden sentirse confiados y cómodos, lo que conduce a una sensación de empoderamiento y placer.