Estrategias de relación para parejas después de la implementación
Las parejas a menudo tratan de encontrar equilibrio y comunicación después de la implementación. Esto es especialmente cierto cuando una pareja ha pasado por una lesión o estrés durante su estancia fuera de casa. Hay varias maneras en que los cónyuges militares pueden navegar juntos en esta difícil transición, incluyendo la comunicación efectiva, el establecimiento de fronteras y la práctica del autocuidado. Consideremos estas estrategias de relación con más detalle.
La comunicación es la clave
Después de la implementación, ambos socios deben contar sus experiencias de manera abierta y honesta. Es posible que los militares no se atrevan a compartir detalles de lo que vieron o hicieron durante el despliegue, por temor a que moleste a sus seres queridos.
Guardar cosas en botellas puede causar resentimiento y distancia. Ambas partes deben hacer un esfuerzo para escuchar activamente y sin condenar, sino para hablar sin enfado ni acusaciones. ¡Esto requiere práctica, pero vale la pena el esfuerzo!
Establecer límites
Para cada persona en una relación, también es importante establecer límites para cuánto espacio necesita y cómo quiere pasar tiempo juntos. Es posible que las familias militares se hayan adaptado a estar dispersas durante largos períodos de tiempo, pero ahora que el soldado ha regresado es muy importante restablecer lentamente las comunicaciones. Esto significa dedicar tiempo a las citas, la intimidad, los paseos familiares y las actividades que les traen alegría. Incluso pueden probar algo nuevo, como otros pasatiempos o ejercicios. Al tener expectativas claras y adherirse a ellas, ambas personas pueden sentir valor y apoyo.
Cuidar de uno mismo es primordial
Cuidar de uno mismo también es crucial después de la implementación. Ya sea que se trate de caminar, tomar un baño, leer un libro o meditar, cada pareja necesita tiempo solo para procesar sus pensamientos y emociones. También es útil encontrar formas de conectarse con otras parejas que entiendan los problemas de la vida militar. Hay muchos grupos de apoyo disponibles en línea y en persona que ofrecen recursos para combatir el estrés, la ansiedad, la depresión y muchos más. Cuidar su salud mental ayuda a mantener el equilibrio en el hogar y fortalece las relaciones en general.
El despliegue puede ser difícil para los cónyuges militares, pero hay estrategias que pueden ayudarles a adaptar las tácticas relacionales para satisfacer las necesidades emocionales cambiantes de sus parejas y los mecanismos para superar las dificultades. La comunicación, el establecimiento de fronteras y el autocuidado son todos componentes importantes de esta transición. La paciencia, la comprensión y el compromiso de ambas partes permiten crear lazos más fuertes que nunca.
¿Cómo adaptan los soldados las estrategias relacionales a las cambiantes necesidades emocionales de los socios y a los mecanismos para superar las dificultades posteriores al despliegue?
Como parte del protocolo militar, durante el entrenamiento de combate, los soldados son entrenados para alejarse emocionalmente de sus seres queridos. Durante una guerra o conflicto, deben desarrollar ciertas habilidades que les permitan sobrevivir a situaciones estresantes sin pensar demasiado en emociones y sentimientos. Cuando regresan a casa después del despliegue, estas estrategias no siempre funcionan bien con la vida civil, donde se les presiona menos para que permanezcan separados de los demás.