La idea de que la pareja los traicionó sexualmente puede llevar a sentimientos de rechazo, miedo y desconfianza. En algunos casos, estas emociones pueden ser tan intensas que son absorbidas y percibidas como evidencia de que una persona es de alguna manera indigna o peligrosa. Esto puede tener un impacto duradero en la autoestima, la confianza y la capacidad de una persona para formar relaciones saludables. También puede dificultarles la experiencia y el restablecimiento de la confianza en futuras asociaciones.
En este artículo veremos cómo la traición a la confianza sexual puede convertirse en una prueba internalizada de indigestión o peligro y qué pasos pueden tomar las personas para procesar y superar esta experiencia. Comenzaremos estudiando el impacto psicológico de la traición sexual y cómo puede afectar a la autoestima. A continuación, discutiremos cómo estas creencias negativas sobre uno mismo pueden manifestarse en las relaciones interpersonales y cómo las personas pueden trabajar a través de ellas.
Finalmente, proporcionaremos estrategias para avanzar y recuperar la confianza después de la traición a la confianza sexual.
Impacto psicológico
Cuando alguien experimenta una traición a la confianza sexual, puede experimentar muchas emociones diferentes, incluyendo ira, tristeza, confusión, vergüenza y ansiedad. Estos sentimientos pueden ser particularmente agudos si una persona siente que su pareja ha roto sus límites o se ha aprovechado de su vulnerabilidad.
Además, las traiciones pueden hacer que las personas cuestionen su propio juicio y autoestima, lo que lleva a una sensación de aislamiento y alejamiento de los demás.
Por ejemplo, una persona puede pensar en sí misma, "Si mi pareja estaba dispuesta a traicionarme sexualmente, entonces tal vez no era lo suficientemente bueno para empezar", o'Tal vez algo estaba mal conmigo que hizo que mi pareja quisiera engañar ". Este tipo de pensamientos pueden crear un círculo vicioso de pensamiento negativo que es difícil de evitar sin apoyo y orientación.
Internalización de la traición
Con el tiempo, las personas que sobreviven a la traición sexual pueden empezar a creer que son inicialmente viciosas o no merecen amor e intimidad. Esto puede llevar a una baja autoestima, dificultades para formar relaciones saludables y una falta general de confianza en su capacidad de comunicarse con los demás.
Por ejemplo, una persona puede empezar a evitar las citas por completo porque teme que le vuelvan a hacer daño, o está luchando por mantener conexiones significativas debido a su incertidumbre. Alternativamente, pueden buscar nuevos socios que confirmen sus creencias sobre la indigestión o el peligro, lo que sólo perpetúa el problema.
Estrategias para superar las dificultades
Las personas que experimentan traición sexual deben encontrar maneras de procesar y mover su trauma para curar y restaurar la confianza en una relación futura. Algunas estrategias para ello incluyen:
1) Solicitar ayuda profesional. Hablar con un terapeuta o un consejero puede proporcionar a las personas un espacio seguro para explorar sus emociones, identificar patrones en su comportamiento y desarrollar habilidades para superar dificultades. También pueden resolver cualquier problema subyacente que haya contribuido a la traición inicial, como los problemas de conexión o la codependencia.
2) Práctica de autocuidado: participar en actividades como el ejercicio, la meditación o la realización de revistas puede ayudar a las personas a sentirse más conectadas a sí mismas y promover la curación desde dentro.
3) Reinterpretar la experiencia. En lugar de asimilar la traición como prueba de indigestión, las personas pueden desafiar los pensamientos negativos, recordándose a sí mismos que las acciones de su pareja no les afectan personalmente.
4) Construcción de relaciones de apoyo: pasar tiempo con amigos, familiares u otros seres queridos puede proporcionar un sentido de pertenencia y conexión que contrarresta el sentimiento de aislamiento y exclusión.
5) Centrarse en las cualidades positivas - Reconocer sus fortalezas y cualidades positivas puede aumentar la confianza y la resiliencia en este momento difícil.
Sanación después de la traición
Para las personas que sobreviven a la traición sexual, es importante no apresurarse a recuperar la confianza después del incidente. Esto puede incluir establecer límites con los socios, una comunicación abierta sobre las necesidades y expectativas, y recordar las casillas rojas que indican una posible infidelidad.
Además, la búsqueda de nuevas fuentes de intimidad y conexión (por ejemplo, pasatiempos, trabajo voluntario, prácticas espirituales) puede ayudar a las personas a sentirse satisfechas fuera de una relación romántica. Al cuidarse e invertir en conexiones significativas, las personas pueden aprender a pasar la experiencia y recuperar su poder en las relaciones interpersonales.
¿Cómo se internaliza la traición a la confianza sexual como prueba de indigestión o peligro?
La traición a la confianza sexual es a menudo asimilada por las víctimas como evidencia de que son indignas o peligrosas debido al temor a una mayor perturbación, la falta de confianza en sí mismas y sentimientos de vergüenza. Las víctimas pueden culparse a sí mismas por ser atraídas hacia su abusador, lo que puede llevar a una baja autoestima, aislamiento y ansiedad. También pueden sentirse avergonzados por hablar de un incidente con otros, lo que conduce a la autoinculpación y sentimientos de culpa.