فكرة أن الشريك قد خانهم جنسيا يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الرفض والخوف وانعدام الثقة. في بعض الحالات، يمكن أن تكون هذه المشاعر شديدة لدرجة أنه يتم استيعابها وإدراكها كدليل على أن الشخص بطريقة ما غير جدير أو خطير. يمكن أن يكون لهذا تأثير دائم على احترام الشخص لذاته وثقته وقدرته على تكوين علاقات صحية. كما يمكن أن يجعل من الصعب عليهم اجتياز التجربة واستعادة الثقة في الشراكات المستقبلية.
في هذه المقالة، ننظر إلى كيف يمكن أن تصبح خيانة الثقة الجنسية دليلًا داخليًا على عدم الجدارة أو الخطر والخطوات التي يمكن للناس اتخاذها لمعالجة هذه التجربة والتغلب عليها. نبدأ بالنظر في التأثير النفسي للخيانة الجنسية وكيف يمكن أن تؤثر على احترام الذات. بعد ذلك، نناقش كيف يمكن أن تظهر هذه المعتقدات السلبية عن نفسك في العلاقات الشخصية وكيف يمكن للناس العمل من خلالها. أخيرًا، سنقدم استراتيجيات للمضي قدمًا وإعادة بناء الثقة بعد خيانة الثقة الجنسية.
التأثير النفسي
عندما يتعرض شخص ما لخيانة الثقة الجنسية، يمكنه تجربة العديد من المشاعر المختلفة، بما في ذلك الغضب والحزن والارتباك والعار والقلق. يمكن أن تكون هذه المشاعر حادة بشكل خاص إذا شعر الشخص أن شريكه قد انتهك حدوده أو استغل ضعفه.
أيضًا، يمكن أن تدفع الخيانات الناس إلى التشكيك في حكمهم وتقديرهم لذاتهم، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والاغتراب عن الآخرين.
على سبيل المثال، قد يفكر الشخص في نفسه، «إذا كان شريكي على استعداد لخيانتي جنسيًا، فربما لم أكن جيدًا بما يكفي في البداية» أو «ربما يكون هناك شيء خاطئ معي جعل شريكي يريد الغش». يمكن لهذه الأنواع من الأفكار أن تخلق حلقة مفرغة من التفكير السلبي الذي يصعب تجنبه دون دعم وتوجيه.
استيعاب الخيانة
بمرور الوقت، قد يبدأ الناجون من الخيانة الجنسية في الاعتقاد بأنهم شرسون بطبيعتهم أو لا يستحقون الحب والحميمية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدني احترام الذات، وصعوبات في تكوين علاقات صحية وانعدام الثقة بشكل عام في قدرتهم على التواصل مع الآخرين. على سبيل المثال، قد يبدأ الشخص في تجنب المواعدة تمامًا لأنه يخشى التعرض للأذى مرة أخرى أو يكافح للحفاظ على روابط ذات مغزى بسبب مخاوفه. وبدلاً من ذلك، قد يبحثون عن شركاء جدد يؤكدون معتقداتهم بعدم الجدارة أو الخطر، مما يؤدي فقط إلى إدامة المشكلة.
Coping Strategies
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الخيانة الجنسية إيجاد طرق لمعالجة وتحريك صدماتهم للشفاء وإعادة بناء الثقة في العلاقات المستقبلية. بعض الاستراتيجيات تشمل:
1) طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يوفر التحدث إلى المعالج أو المستشار مساحة آمنة للأشخاص لاستكشاف عواطفهم، وتحديد الأنماط في سلوكهم، وتطوير مهارات التأقلم. يمكنهم أيضًا معالجة أي قضايا أساسية ساهمت في الخيانة الأولية، مثل مشاكل الاتصال أو الاعتماد المشترك.
2) ممارسات الرعاية الذاتية - المشاركة في أنشطة مثل التمرين أو التأمل أو التدوين يمكن أن تساعد الناس على الشعور بمزيد من الارتباط بأنفسهم وتعزيز الشفاء من الداخل.
3) إعادة التفكير في التجربة. بدلاً من استيعاب الخيانة كدليل على عدم الجدارة، يمكن للناس تحدي الأفكار السلبية من خلال تذكير أنفسهم بأن تصرفات شركائهم لا تنعكس عليهم شخصيًا.
4) بناء علاقات داعمة - يمكن أن يوفر قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة أو غيرهم من الأحباء إحساسًا بالانتماء والتواصل الذي يواجه مشاعر العزلة والاغتراب.
5) التركيز على الصفات الإيجابية - الاعتراف بقوتك وصفاتك الإيجابية يمكن أن يبني الثقة والمرونة في هذا الوقت الصعب.
الشفاء بعد الخيانة
بالنسبة للأشخاص الذين عانوا من الخيانة الجنسية، من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لإعادة بناء الثقة بعد وقوع حادث.يمكن أن يشمل ذلك وضع حدود مع الشركاء، والتواصل علانية حول الاحتياجات والتوقعات، ومراعاة الأعلام الحمراء التي تشير إلى الخيانة الزوجية المحتملة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العثور على مصادر جديدة للعلاقة الحميمة والتواصل (على سبيل المثال، الهوايات، والعمل التطوعي، والممارسات الروحية) يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالرضا خارج العلاقات الرومانسية. من خلال الاعتناء بأنفسهم والاستثمار في روابط ذات مغزى، يمكن للناس تعلم نقل التجارب السابقة واستعادة قوتهم في العلاقات الشخصية.
كيف يتم استيعاب خيانة الثقة الجنسية كدليل على عدم الجدارة أو الخطر ؟
غالبا ما يستوعب الضحايا خيانة الثقة الجنسية كدليل على أنها لا تستحق أو خطرة خوفا من المزيد من الانتهاك، وانعدام الثقة بالنفس والشعور بالخزي. قد يلوم الضحايا أنفسهم على الانجذاب إلى المعتدي عليهم، مما قد يؤدي إلى تقليل احترام الذات والعزلة والقلق. قد يشعرون أيضًا بالحرج من مناقشة الحادث مع الآخرين، مما يؤدي إلى لوم الذات والذنب.