Myśl, że partner zdradził ich seksualnie może prowadzić do uczucia odrzucenia, strachu i nieufności. W niektórych przypadkach emocje te mogą być tak intensywne, że są wchłaniane i postrzegane jako dowód na to, że dana osoba jest w jakiś sposób niegodna lub niebezpieczna. Może to mieć trwały wpływ na poczucie własnej wartości, pewność siebie i zdolność do tworzenia zdrowych relacji. Może również utrudnić im przejście przez doświadczenia i odzyskanie zaufania do przyszłych partnerstw.
W tym artykule przyglądamy się, jak zdrada zaufania seksualnego może stać się zindywidualizowanym dowodem na niegodność lub niebezpieczeństwo i jakie kroki ludzie mogą podjąć, aby przetworzyć i przezwyciężyć to doświadczenie. Zaczniemy od przyjrzenia się psychologicznemu wpływowi zdrady seksualnej i temu, jak może ona wpływać na samoocenę. Następnie dyskutujemy, jak te negatywne przekonania o sobie mogą przejawiać w relacjach międzyludzkich i jak ludzie mogą przez nie pracować.
Wreszcie, zapewnimy strategie, aby iść do przodu i odbudować zaufanie po zdradzie zaufania seksualnego.
Wpływ psychiczny
Kiedy ktoś doświadcza zdrady zaufania seksualnego, może doświadczyć wielu różnych emocji, w tym gniewu, smutku, zamieszania, wstydu i lęku. Uczucia te mogą być szczególnie ostre, jeśli ktoś uważa, że ich partner naruszył swoje granice lub skorzystał z ich wrażliwości.
Zdrada może również powodować, że ludzie kwestionują własny osąd i samowystarczalność, co prowadzi do uczucia izolacji i oddalenia się od innych. Na przykład, osoba może myśleć do siebie: „Jeśli mój partner był skłonny mnie zdradzić seksualnie, to może nie byłem na tyle dobry, aby zacząć", lub „Może jest coś ze mną nie tak, że mój partner chce oszukać". Tego typu myśli mogą stworzyć błędny cykl negatywnego myślenia, którego trudno uniknąć bez wsparcia i wskazówek.
Internalizacja zdrady
Z czasem, ocaleni z zdrady seksualnej mogą zacząć wierzyć, że są z natury złośliwi lub nie zasługują na miłość i intymność. Może to prowadzić do niskiej samooceny, trudności w tworzeniu zdrowych relacji i ogólnego braku zaufania do zdolności komunikowania się z innymi.
Na przykład, osoba może zacząć unikać randki całkowicie, ponieważ boją się znowu ranić lub walczyć o utrzymanie znaczących połączeń ze względu na ich niepewności. Alternatywnie, mogą szukać nowych partnerów, którzy potwierdzają swoje przekonania o niegodności lub niebezpieczeństwie, co tylko utrwala problem.
Strategie radzenia sobie
Osoby doświadczające zdrady seksualnej muszą znaleźć sposoby na przetwarzanie i przenoszenie traumy do uzdrawiania i odbudowywania zaufania do przyszłych związków. Niektóre strategie obejmują:
1) Poszukiwanie profesjonalnej pomocy. Rozmowa z terapeutą lub doradcą może zapewnić ludziom bezpieczną przestrzeń do poznawania ich emocji, identyfikowania wzorców w ich zachowaniu i rozwijania umiejętności radzenia sobie. Mogą one również zająć się wszelkimi podstawowymi kwestiami, które przyczyniły się do początkowej zdrady, takimi jak problemy komunikacyjne lub współzależność.
2) Praktyki samoobrony - Udział w zajęciach takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja lub dziennikarstwo może pomóc ludziom czuć się bardziej związany z sobą i promować uzdrowienie z wewnątrz.
3) Przemyślenie doświadczenia. Zamiast internalizować zdradę jako dowód niegodności, ludzie mogą zakwestionować negatywne myśli, przypominając sobie, że działania ich partnera nie odbijają się na nich osobiście.
4) Budowanie Supportive Relationships - Spędzanie czasu z przyjaciółmi, rodziną lub innymi bliskimi może zapewnić poczucie przynależności i połączenia, które przeciwdziała uczuciom izolacji i alienacji.
5) Skupienie się na pozytywnych cechach - Rozpoznawanie swoich mocnych i pozytywnych cech może budować zaufanie i odporność w tym trudnym czasie.
Leczenie po zdradzie
Dla osób, które doświadczyły zdrady seksualnej, ważne jest, aby poświęcić czas na odbudowę zaufania po incydencie.Może to obejmować ustalanie granic z partnerami, otwarcie komunikowanie się o potrzeby i oczekiwania, a także zwracanie uwagi na czerwone flagi, które wskazują na potencjalną niewierność.
Ponadto znalezienie nowych źródeł intymności i związku (np. hobby, wolontariat, praktyki duchowe) może pomóc ludziom czuć się spełnionym poza romantycznymi relacjami. Dbając o siebie i inwestując w sensowne połączenia, ludzie mogą nauczyć się poruszać przeszłymi doświadczeniami i odzyskiwać władzę w relacjach międzyludzkich.
W jaki sposób zdrada zaufania seksualnego staje się internalizowana jako dowód niegodności lub niebezpieczeństwa?
Zdrada zaufania seksualnego jest często wchłaniana przez ofiary jako dowód, że są niegodne lub niebezpieczne w obawie przed dalszym naruszeniem, brakiem pewności siebie i wstydu. Ofiary mogą winić się za to, że są przyciągane do ich napastnika, co może prowadzić do zmniejszenia poczucia własnej wartości, izolacji i niepokoju. Mogą też czuć się zakłopotani omawianiem incydentu z innymi, prowadząc do własnej winy i winy.