La reintegración después del despliegue es un proceso importante que permite al personal militar regresar a la vida civil después del despliegue. Puede ser una tarea difícil tanto para un miembro del servicio como para su familia debido a los cambios en la rutina, las expectativas, los patrones de comunicación y los vínculos sociales. La regulación emocional y la satisfacción con las relaciones son factores clave para el éxito de la reintegración. Este artículo presentará estrategias basadas en evidencia para apoyar la regulación emocional y la satisfacción relacional durante la reintegración después del despliegue.
Estrategias de regulación de emociones
Es muy importante comprender cómo las emociones afectan el comportamiento durante la reintegración. Los miembros del servicio pueden experimentar sentimientos como sentimientos de culpa, miedo, ira, ansiedad y tristeza relacionados con la experiencia del despliegue. Estas emociones pueden conducir a una mayor irritabilidad, desconexión de los seres queridos y dificultades para adaptarse a las nuevas rutinas. Para regular estas emociones, los miembros del servicio deben practicar técnicas de autocuidado, como ejercicios de respiración profunda o meditación consciente. En caso necesario, también pueden solicitar asistencia profesional. Los miembros de la familia pueden ayudar escuchando activamente sin condenar y poniendo a prueba las emociones.
La comunicación es necesaria para satisfacer las relaciones durante la reintegración. La comunicación incluye la escucha activa, la empatía y la confirmación de sentimientos. Las parejas militares pueden utilizar ciertos métodos de comunicación para mejorar la calidad de sus relaciones. Una recepción es «escucha activa» cuando cada pareja se turna para hablar sin interrupción. Otro es el «estudio simpático», cuando los socios hacen preguntas abiertas sobre los pensamientos, sentimientos y experiencias de otra persona. La confirmación implica reconocer las emociones de la pareja sin condenar ni criticar.
La intimidad se puede recuperar con pequeños gestos que muestren aprecio y afecto.
Los cónyuges militares pueden escribir cartas de amor o dejar registros de la casa. Los padres militares pueden dedicar tiempo a clases con niños de uno en uno. Los hijos de los militares pueden mostrar gratitud haciendo regalos o abrazos. Estas acciones sencillas pueden fortalecer los lazos familiares y crear una sensación de intimidad.
Estrategias de satisfacción relacional
En cuarto lugar, las familias militares pueden trabajar juntas en objetivos comunes que promuevan el trabajo conjunto y la unidad. El establecimiento de objetivos comunes incluye la definición de valores comunes y la creación de planes de acción. Esto promueve el respeto mutuo, la comprensión y las habilidades para resolver problemas. El personal de servicio puede involucrar a sus familias en los procesos de toma de decisiones para que todos se sientan escuchados. Las familias también pueden participar juntos en actividades sociales, oportunidades de voluntariado o actividades de ocio.
Los límites saludables son esenciales para una reintegración exitosa después del despliegue. Los límites saludables incluyen un espacio físico, mental y emocional para los miembros del servicio y los seres queridos. Los miembros del servicio deben dar prioridad al autocuidado y establecer expectativas claras sobre las responsabilidades familiares. Las familias pueden dedicar cierto tiempo a hablar o a hacer ejercicio. Estas estrategias promueven la regulación emocional, la satisfacción con las relaciones y el bienestar general durante la reintegración después del despliegue.
¿Qué estrategias apoyan la regulación emocional y la satisfacción de las relaciones durante la reintegración después del despliegue?
Los investigadores creen que uno de los factores más importantes para lograr la reintegración es la comunicación entre las parejas. Esto se puede lograr con cheques regulares, donde ambas partes comparten sus sentimientos e inquietudes. También es importante que las personas den prioridad a las técnicas de autocuidado, como el ejercicio, la meditación y las sesiones de terapia, que promueven mecanismos saludables para superar las dificultades. Además, las parejas deben mantener vínculos sociales con amigos y familiares que ofrezcan apoyo en momentos difíciles.