A reintegração pós-implantação é um processo importante que permite ao pessoal militar voltar à vida civil após a implantação. Esta pode ser uma tarefa difícil para um membro do serviço e para sua família devido a mudanças de rotina, expectativas, modelos de comunicação e conexões sociais. A regulação emocional e a satisfação com as relações são fatores essenciais para a reinserção bem sucedida. Este artigo apresentará estratégias baseadas em dados reais para apoiar a regulação emocional e a satisfação relacional durante a reintegração após a implantação.
Estratégias de regulação de emoções
É muito importante entender como as emoções afetam o comportamento durante a reintegração. Os membros podem experimentar sentimentos como culpa, medo, raiva, ansiedade e tristeza associados à experiência de implantação. Estas emoções podem causar maior irritabilidade, desconexão dos entes queridos e dificuldades de adaptação a novas rotinas. Para regular essas emoções, os membros do serviço devem praticar técnicas de autoatendimento, tais como exercícios respiratórios profundos ou meditação consciente. Se necessário, eles também podem procurar ajuda profissional. Os membros da família podem ajudar ouvindo ativamente sem condenação e testando emoções.
A comunicação é necessária para satisfazer a relação durante a reintegração. A comunicação inclui uma audiência ativa, compaixão e confirmação de sentimentos. Casais militares podem usar certos métodos de comunicação para melhorar a qualidade de suas relações. Uma consulta é «audição ativa», quando cada parceiro fala sem interrupção. O outro é «pesquisa compassiva», quando os parceiros fazem perguntas abertas sobre pensamentos, sentimentos e experiências de outra pessoa. Confirmar implica reconhecer as emoções de um parceiro sem ser condenado ou criticado.
A intimidade pode ser restaurada usando pequenos gestos que mostram apreço e afeto.
Os casais de guerra podem escrever cartas de amor ou deixar gravações em casa. Os pais militares podem dar tempo para as aulas com os filhos sozinhos. Os filhos dos militares podem mostrar-se gratos fazendo presentes ou abraços. Estas ações simples podem fortalecer os laços familiares e criar um sentimento de intimidade.
Estratégias de satisfação relational
Em quarto lugar, as famílias militares podem trabalhar juntas em objetivos comuns que facilitem a colaboração e a união. A formulação de metas gerais inclui a definição de valores comuns e a criação de planos de ação. Isso promove o respeito mútuo, a compreensão e as habilidades para lidar com os problemas. Os funcionários podem envolver as suas famílias nos processos decisórios para que todos se sintam ouvidos. As famílias também podem participar juntas de atividades sociais, oportunidades voluntárias ou lazer.
Limites saudáveis são necessários para uma reinserção bem sucedida após a implantação. Limites saudáveis incluem espaço físico, mental e emocional para membros do serviço e entes queridos. Os membros devem dar prioridade ao atendimento e estabelecer expectativas claras sobre as responsabilidades familiares. As famílias podem dar um certo tempo para conversar ou para as aulas. Estas estratégias promovem a regulação emocional, a satisfação com as relações e o bem-estar geral durante a reinserção após a implantação.
Quais são as estratégias que sustentam a regulação emocional e a satisfação durante a reinserção após a implantação?
Pesquisadores acreditam que um dos fatores mais importantes para a reinserção bem sucedida é a comunicação entre parceiros. Isso pode ser feito através de checks regulares, onde ambos os lados compartilham seus sentimentos e preocupações. Também é importante que as pessoas priorizem técnicas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação e sessões de terapia que promovam mecanismos saudáveis para superar as dificuldades. Além disso, os casais devem manter laços sociais com amigos e familiares que oferecem apoio em momentos difíceis.