إعادة الإدماج بعد الانتشار عملية مهمة تسمح للأفراد العسكريين بالعودة إلى الحياة المدنية بعد الانتشار. قد يكون هذا تحديًا لكل من فرد الخدمة وعائلاتهم بسبب التغييرات في الروتين والتوقعات وأنماط الاتصال والروابط الاجتماعية. يعد التنظيم العاطفي والرضا عن العلاقة من العوامل الرئيسية في نجاح إعادة الإدماج. ستقدم هذه المقالة استراتيجيات قائمة على الأدلة لدعم التنظيم العاطفي والرضا العلائقي أثناء إعادة الإدماج بعد النشر.
استراتيجيات تنظيم المشاعر
من المهم فهم كيفية تأثير المشاعر على السلوك أثناء إعادة الإدماج. قد يعاني أفراد الخدمة من مشاعر مثل الشعور بالذنب والخوف والغضب والقلق والحزن المرتبطة بتجربة الانتشار. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى زيادة التهيج والانفصال عن الأحباء وصعوبات التكيف مع الروتين الجديد. لتنظيم هذه المشاعر، يجب على أفراد الخدمة ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل اليقظ. إذا لزم الأمر، يمكنهم أيضًا طلب المساعدة المهنية. يمكن لأفراد الأسرة المساعدة من خلال الاستماع بنشاط دون الحكم واختبار المشاعر.
الاتصال ضروري لإرضاء العلاقة أثناء إعادة الإدماج. ينطوي التواصل على الاستماع النشط والتعاطف وتأكيد المشاعر. قد يستخدم الأزواج العسكريون أساليب اتصال معينة لتحسين جودة علاقاتهم. إحدى الخطوات هي «الاستماع النشط»، حيث يتناوب كل شريك على التحدث دون توقف. آخر هو «الاستكشاف المتعاطف»، حيث يطرح الشركاء أسئلة مفتوحة حول أفكار ومشاعر وتجارب شخص آخر. يتضمن التأكيد الاعتراف بمشاعر الشريك دون حكم أو نقد.
يمكن استعادة العلاقة الحميمة بإيماءات صغيرة تظهر التقدير والمودة.
يمكن للأزواج العسكريين كتابة رسائل حب أو ترك ملاحظات حول المنزل. يمكن للوالدين العسكريين تخصيص وقت لفصول فردية مع الأطفال. يمكن للأطفال العسكريين إظهار الامتنان من خلال تقديم الهدايا أو العناق. يمكن لهذه الإجراءات البسيطة أن تقوي الروابط الأسرية وتخلق إحساسًا بالحميمية.
استراتيجيات الرضا العلائقي
رابعًا، يمكن للعائلات العسكرية العمل معًا لتحقيق أهداف مشتركة تعزز العمل الجماعي والوحدة. وينطوي تحديد الأهداف المشتركة على تحديد القيم المشتركة ووضع خطط العمل. إنه يعزز الاحترام المتبادل والفهم ومهارات حل المشكلات. يمكن لأفراد الخدمة إشراك أسرهم في عمليات صنع القرار لجعل الجميع يشعرون بأنهم مسموعون. ويمكن للأسر أيضا أن تشارك معا في الأنشطة المجتمعية أو فرص التطوع أو الأنشطة الترفيهية.
الحدود الصحية ضرورية لإعادة الإدماج بنجاح بعد الانتشار. تشمل الحدود الصحية مساحة جسدية وعقلية وعاطفية لأفراد الخدمة وأحبائهم. يجب على أفراد الخدمة إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية ووضع توقعات واضحة لمسؤوليات الأسرة. يمكن للعائلات تخصيص وقت محدد للمحادثات أو الأنشطة. وتعزز هذه الاستراتيجيات التنظيم العاطفي، والرضا عن العلاقات، والرفاه العام أثناء إعادة الإدماج بعد النشر.
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم التنظيم العاطفي والرضا عن العلاقة أثناء إعادة الإدماج بعد الانتشار ؟
يعتقد الباحثون أن أحد أهم عوامل إعادة الإدماج الناجح هو التواصل بين الشركاء. يمكن تحقيق ذلك من خلال عمليات تسجيل الوصول المنتظمة، حيث يشارك الجانبان مشاعرهما ومخاوفهما. من المهم أيضًا أن يعطي الناس الأولوية لطرق الرعاية الذاتية مثل جلسات التمرين والتأمل والعلاج التي تعزز آليات التأقلم الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأزواج الحفاظ على الروابط الاجتماعية مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يقدمون الدعم في الأوقات الصعبة.