La réintégration après le déploiement est un processus important qui permet au personnel militaire de retourner à la vie civile après le déploiement. Cela peut être difficile pour un membre du service et pour sa famille en raison de changements dans la routine, les attentes, les modes de communication et les liens sociaux. La régulation émotionnelle et la satisfaction des relations sont des facteurs clés d'une réinsertion réussie. Cet article présentera des stratégies fondées sur des données probantes pour soutenir la régulation émotionnelle et la satisfaction relationnelle pendant la réintégration après le déploiement.
Stratégies de régulation des émotions
Il est très important de comprendre comment les émotions affectent le comportement pendant la réintégration. Les membres du service peuvent ressentir des sentiments de culpabilité, de peur, de colère, d'anxiété et de tristesse liés à l'expérience du déploiement. Ces émotions peuvent entraîner une irritabilité accrue, une déconnexion des proches et des difficultés à s'adapter à de nouvelles routines. Pour réguler ces émotions, les membres du service doivent pratiquer des techniques de libre-service telles que des exercices de respiration profonde ou la méditation consciente. Ils peuvent également demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Les membres de la famille peuvent aider en écoutant activement sans jugement et en vérifiant les émotions.
La communication est nécessaire pour satisfaire les relations pendant la réinsertion. La communication comprend l'écoute active, l'empathie et la confirmation des sentiments. Les couples militaires peuvent utiliser certaines méthodes de communication pour améliorer la qualité de leur relation. Une réception est une « audition active » où chaque partenaire parle à tour de rôle sans interruption. L'autre est une « étude compatissante » où les partenaires posent des questions ouvertes sur les pensées, les sentiments et les expériences d'une autre personne. La confirmation implique la reconnaissance des émotions d'un partenaire sans jugement ni critique.
L'intimité peut être rétablie par de petits gestes qui montrent l'appréciation et l'affection.
Les époux militaires peuvent écrire des lettres d'amour ou laisser des notes de maison. Les parents militaires peuvent consacrer du temps aux cours individuels avec leurs enfants. Les enfants de l'armée peuvent montrer leur gratitude en faisant des cadeaux ou des câlins. Ces actions simples peuvent renforcer les liens familiaux et créer un sentiment d'intimité.
Stratégies de satisfaction relationnelle
Quatrièmement, les familles des militaires peuvent travailler ensemble sur des objectifs communs qui favorisent le travail ensemble et l'unité. La définition d'objectifs communs comprend la définition de valeurs communes et la création de plans d'action. Cela favorise le respect mutuel, la compréhension et la résolution de problèmes. Le personnel du service peut impliquer sa famille dans les processus décisionnels afin que chacun se sente entendu. Les familles peuvent également participer ensemble à des activités sociales, à des activités bénévoles ou à des activités de loisirs.
Des frontières saines sont nécessaires pour une réinsertion réussie après le déploiement. Les limites saines comprennent l'espace physique, mental et émotionnel pour les membres du service et les proches. Les membres du service doivent accorder la priorité aux soins personnels et établir des attentes claires en matière de responsabilités familiales. Les familles peuvent consacrer un certain temps aux conversations ou aux cours. Ces stratégies favorisent la régulation émotionnelle, la satisfaction relationnelle et le bien-être général pendant la réintégration après le déploiement.
Quelles stratégies soutiennent la régulation émotionnelle et la satisfaction des relations pendant la réintégration après le déploiement ?
Les chercheurs estiment que la communication entre partenaires est l'un des facteurs les plus importants d'une réinsertion réussie. Cela peut être réalisé par des chèques réguliers, où les deux parties partagent leurs sentiments et leurs préoccupations. Il est également important que les gens donnent la priorité aux techniques d'autosuffisance telles que l'exercice, la méditation et les séances de thérapie qui favorisent des mécanismes sains pour surmonter les difficultés. En outre, les couples doivent maintenir des liens sociaux avec les amis et les membres de la famille qui offrent un soutien en période difficile.