Реинтеграция после развертывания является важным процессом, который позволяет военному персоналу вернуться к гражданской жизни после развертывания. Это может быть сложной задачей как для члена службы, так и для его семьи из-за изменений в рутине, ожиданиях, моделях общения и социальных связях. Эмоциональная регуляция и удовлетворенность отношениями являются ключевыми факторами успешной реинтеграции. В этой статье будут представлены основанные на фактических данных стратегии для поддержки эмоциональной регуляции и реляционного удовлетворения во время реинтеграции после развертывания.
Стратегии регуляции эмоций
Очень важно понять, как эмоции влияют на поведение во время реинтеграции. Члены службы могут испытывать такие чувства, как чувство вины, страх, гнев, беспокойство и печаль, связанные с опытом развертывания. Эти эмоции могут привести к повышенной раздражительности, отключению от близких и трудностям с приспособлением к новым рутинам. Чтобы регулировать эти эмоции, члены службы должны практиковать методы самообслуживания, такие как глубокие дыхательные упражнения или осознанная медитация. При необходимости они также могут обратиться за профессиональной помощью. Члены семьи могут помочь, активно слушая без осуждения и проверяя эмоции.
Общение необходимо для удовлетворения отношений во время реинтеграции. Общение включает в себя активное слушание, сочувствие и подтверждение чувств. Военные пары могут использовать определенные методы общения, чтобы улучшить качество своих отношений. Один прием - «активное прослушивание», когда каждый партнер по очереди говорит без перерыва. Другой - «сочувственное исследование», когда партнеры задают открытые вопросы о мыслях, чувствах и переживаниях другого человека. Подтверждение подразумевает признание эмоций партнера без осуждения или критики.
Близость может быть восстановлена с помощью небольших жестов, которые показывают признательность и привязанность.
Военные супруги могут писать любовные письма или оставлять записи по дому. Родители-военные могут выделять время на занятия с детьми один на один. Дети военных могут проявить благодарность, сделав подарки или объятия. Эти простые действия могут укрепить семейные узы и создать чувство близости.
Стратегии реляционного удовлетворения
В-четвертых, семьи военнослужащих могут работать вместе над общими целями, которые способствуют совместной работе и единству. Постановка общих целей включает определение общих ценностей и создание планов действий. Это способствует взаимному уважению, пониманию и навыкам решения проблем. Сотрудники службы могут вовлекать свои семьи в процессы принятия решений, чтобы каждый чувствовал себя услышанным. Семьи также могут вместе участвовать в общественных мероприятиях, волонтерских возможностях или досуге.
Здоровые границы необходимы для успешной реинтеграции после развертывания. Здоровые границы включают физическое, психическое и эмоциональное пространство для членов службы и близких. Члены службы должны уделять приоритетное внимание уходу за собой и устанавливать четкие ожидания в отношении семейных обязанностей. Семьи могут выделить определенное время для разговоров или занятий. Эти стратегии способствуют эмоциональной регуляции, удовлетворенности отношениями и общему благополучию во время реинтеграции после развертывания.
Какие стратегии поддерживают эмоциональную регуляцию и удовлетворение отношений во время реинтеграции после развертывания?
Исследователи считают, что одним из важнейших факторов успешной реинтеграции является общение между партнерами. Этого можно добиться с помощью регулярных чекинов, где обе стороны делятся своими чувствами и заботами. Также важно, чтобы люди отдавали приоритет методам самообслуживания, таким как физические упражнения, медитация и сеансы терапии, которые способствуют здоровым механизмам преодоления трудностей. Кроме того, пары должны поддерживать социальные связи с друзьями и членами семьи, которые предлагают поддержку в трудные времена.