Estrategias de apego
Las estrategias de apego son comportamientos específicos que las personas utilizan para buscar y mantener vínculos emocionales estrechos con otros. Estas estrategias pueden dividirse en cuatro categorías principales: seguras, evitables, ansiosas/ambivalentes y desorganizadas.
Estrategias de afecto seguras
Las personas fiables se sienten cómodas en busca de intimidad con los demás y también pueden separarse si es necesario. Entienden que hay altibajos en todos los sentidos, pero confían en que se recuperarán del estrés o los conflictos.
Estrategias para evitar el afecto
Las personas que se evitan dan prioridad a su propia autonomía e independencia sobre todo. A menudo tratan de contactar emocionalmente con otros y pueden considerar las relaciones cercanas como restrictivas o controladoras. Tienden a mantener a los demás a distancia, incluso en relaciones románticas.
Estrategias de afecto ansioso/ambivalente
Las personas ansiosamente atadas anhelan la intimidad y la conexión, pero temen el abandono. Pueden estar preocupados por el comportamiento de su pareja y dudar constantemente si son suficientemente amados. A menudo experimentan altos y bajos fuertes en sus relaciones debido a estas inseguridades.
Estrategias de archivos adjuntos desorganizados
Los archivos adjuntos desorganizados se caracterizan por patrones de conexión y desconexión inconsistentes. La gente puede parecer tenaz en un momento y distante en otro, lo que resulta en confusión y frustración para ambas partes involucradas. Este tipo de estrategia de apego a menudo se asocia con trauma o abuso a una edad temprana.
Priorizar la relación
Anticipar el peligro puede desempeñar un papel importante en la configuración de la forma en que priorizamos nuestra relación.
Las personas fiablemente conectadas pueden buscar compromisos a largo plazo e invertir mucho en ellos, mientras que las personas que evitan pueden, en cambio, quedarse solas o perseguir relaciones casuales.
Previsión de peligro
La espera de amenazas potenciales también puede afectar nuestras prioridades relacionales. Cuando alguien siente que su entorno o circunstancias están en peligro, puede centrarse más en la supervivencia que en crear conexiones significativas. Esto puede llevar a la ruptura de las relaciones existentes o a la aversión a la formación de otras nuevas.
¿Cómo la expectativa de peligro moldea las estrategias de apego y la priorización relacional?
El peligro y el miedo son reacciones humanas universales que han evolucionado como mecanismos de supervivencia para protegerse de las amenazas potenciales a nuestra seguridad física. Cuando nos enfrentamos a una supuesta amenaza, podemos experimentar ansiedad o estrés y experimentar un aumento en la frecuencia cardíaca, la respiración y los niveles de cortisol. Esta respuesta se conoce como la respuesta «lucha o corre».